長期低頭玩手機有哪些危害
1、頸椎損傷
一個成年人的頭部約有5公斤左右，而支撐頭部的組織就是頸椎！當你低頭前傾60°看手機時，頸部就會承受近25~30公斤的重量！
頸部的肌肉、韌帶等爲了減輕頸椎所承受的壓力，會反射性緊張來對抗前傾。最初，你可能僅僅是感覺頸部偶爾出現疲勞感，但隨着長年累月的傷害，頸部就會出現明顯酸脹感、甚至是疼痛，最終發展爲頸椎病！
如果你最近有頸部疼痛、指尖麻木、頭暈等症狀，就可能是頸椎病到來的信號。
2、腦供血不足
你有沒有過這樣的體驗，在一次低頭玩兒手機結束後，突然出現眩暈、噁心等症狀，這其實就是腦供血不足的信號！經常低頭玩兒手機，頭部重心向前傾斜，很容易誘發腦供血不足，導致腦組織缺少血氧供給，進而引發了一系列不適，在嚴重情況下甚至會有嘔吐表現；
而且，當頸椎發生病變之後，突出的頸椎組織很可能壓迫周圍神經、血管！要知道頸部有着向大腦供血的主要血管：頸動脈！一旦其壓迫到頸動脈，就會加重腦供血不足！
3、乾眼症
人每一次的眨眼，都是爲了將淚液、分泌物等均勻的塗抹在眼球上，以起到保護眼睛的作用。但是當一個人長期低頭玩兒手機時，注意力就會全部集中在手機上，眨眼次數也會因此減少；
這種情況下，原有的保護層蒸發，又沒有新的分泌物補充，眼睛就會有乾澀表現，嚴重情況下可造成乾眼症病發。患者會有眼疲勞、乾澀、刺痛等多個症狀。在嚴重情況下，還會有流淚、畏光等表現，視力也會因此受到影響。
如何正確使用手機
1、控制玩手機的時間
現在有一些人，一天到晚都抱着手機玩，不管白天黑夜，都會一直盯着手機看。長時間眼睛盯着手機屏幕，非常容易影響視力，還容易誘發頸椎病。
建議人們要學會控制玩手機的時間，玩手機一兩個小時，就要放下手機，起身走動走動。而且要多眨眼，多看遠處的風景，對於緩解眼睛疲勞有益處。
2、睡前不玩手機
很多人習慣睡覺之前，斜躺在牀上玩手機。這種做法不可取，因爲睡前玩手機，會越玩越興奮，變得不容易入睡。同時躺着玩手機的時候，手機屏幕離臉部的距離比較近，手機輻射更容易刺激皮膚，導致皮膚變差。
3、上廁所不玩手機
有不少人上廁所的時候，喜歡帶着手機去。而且經常一邊蹲廁所，一邊刷手機。甚至蹲着看視頻，看小說。排便需要專心，不然會影響排便規律，長期這樣做很容易誘發便祕，導致排便困難。
所以說，上廁所的時候，建議不要帶手機。如果怕發生意外，可以通過手機求救而帶着的話，請將手機放在口袋裏，千萬不要拿出來。因爲邊上廁所變玩手機，蹲廁所的時間會變長，不利於排便。
