清明假期大家都忙着各種娛樂活動，其實清明節也是一個不錯的養生時候，那麼清明節可以如何養生呢？
清明應重視養肝護肝
春季養生主要養肝，清明也不例外。從總體看，清明時節要做到早睡早起，並多到郊外走走，常吃有助肝臟生髮、疏泄、養陰的食材。
清明外出踏青應量力而行，最好不超過兩天的路程。過遠的行程容易使人疲憊，既不利於健康，也減少了興致。要注意營養補充，不要只顧玩樂，避免過度疲勞，如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，不要強撐。
另外，清明時節肝氣上揚，可以多吃柔肝養肺的食物，比如芥菜、菠菜、淮山、銀耳，還可以多喝一些菊花茶。中醫認爲菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓的作用。
此時的飲食還應該做到定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
清明吃什麼養生
1、山楂薏米飲
取生山楂9克、薏米10克，加雞內金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬後分4次口服，2個月爲一療程。作用：舒肝理氣、健脾養胃。
2、沙蔘麥冬飲
沙蔘9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克，每日一副，煎熬後分4次口服，2個月爲一療程。作用：活血養陰、補腎益肝。
3、絲瓜花蜜飲
絲瓜花10克、蜂蜜15克。將絲瓜花洗淨，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘後，倒入蜂蜜攪勻即成。服用時，揀去絲瓜花不用，趨熱飲用。清肺平喘。適用於肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等症。
4、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。做法茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。滋陰潤肺，適用於陰虛久咳、發熱等患者。
清明養生保健禁忌
不靜：春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不溼：居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。另外，不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。
不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
