曾經的小美，是一名棋牌室的老闆，前些日子因爲開賭場而被抓起來了，並且被判了要坐6個月的看守所。在她進入看守所之後，她的血壓是所有人最高的，而且非常的不配合，自暴自棄，這讓警方們都十分頭痛。
後來，民警黃列彬多次跑到看守所去勸說她，在知道小美患了高血壓之後，馬上聯繫了獄醫去給她治療，通過一點一滴的小細節去關心小美，最後小美也感受到了他的關心。在獄中，小美不再自暴自棄，按規律的生活起來，半年下來，她成功的減肥了30斤，血壓也恢復了正常。在她被放出來之後就馬上去叫人制作錦旗，並親手寫好感謝信送給民警黃列彬。
半年之內減肥30斤，真的是很厲害了。在我們日常生活中，肥胖是一件很不好的事情，肥胖不僅可能會遭到別人的嘲笑，也有可能會引來一系列的疾病問題。
肥胖是因爲人體內的脂肪體積增大了，或者是數量增多了，這樣子就導致了身體內的脂肪含量超過了正常的範圍，可能會引起一些體內的分泌失調等疾病。
在現在生活裏面，能夠導致肥胖的原因主要是：
1.飯菜的不合理搭配，肉食多，青菜少，營養補充不足。
2.三餐的分佈不合理，有些人在生活中可能會有五餐，每次都是攝入很多的食物。
3.吃飯速度太快，不願意去運動，攝入卻不去排出來，脂肪自然就會堆積在體內。
除此之外，還有很多的原因都會導致肥胖。那麼，今天就給大家介紹一下這些比較好又比較健康的減肥方法。
第一，在思想上要有健康的意識，要多些看健康類的報刊或者是其他，去增強自己的健康意識，不要再以爲肥是福氣，有時候也會是禍害。
第二，在日常生活中，要規律的進食，少一些去吃零食（比如：油炸食物，冷的食物，高熱量的食物），少些喝酒，長期喝酒會很容易導致肥胖，適當的時候要給自己補充水果。
第三，要每天堅持運動，每天運動可以平衡我們的能量還有體脂，每天堅持一段時間的運動，可以嘗試慢跑，跳體操，爬山等等，都是可以的。
第四，我們要控制自己的食量，合理去搭配。在日常的三餐裏面要合理的去搭配，有肉食，有菜類，有水果。做菜的時候少些用炸煎的做法，可以嘗試一下煮蒸燉的做法，減少油的攝入。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
