相親被拒怒減肥 這些減肥雷區你踩過幾個

小夢今年28歲，自從高中畢業後來到杭州，她一路來都非常的努力打拼，自己從淘寶店客服到跟姐姐合夥開女裝店，怎麼也算是個小有成就的女強人了。半年前，她在家人的催促下相了一親，可是，沒有想到男方竟然委婉拒絕了自己，左思右想的小夢，最終認爲可能是自己太胖了，而沒有吸引到對方，自那以後她就立志減肥。

說起她的減肥之路那叫一個波折，剛開始她就決心用節食的方式來試試，一來是因爲怕吃藥會有問題，二來是怕吃藥會反彈。於是她就從一日三餐裏做文章，早餐不吃，中餐吃一點粗糧，晚餐什麼也不吃，她非常的有恆心、自制力很強，這樣堅持一個月下來，成效也非常的明顯。

可是，她並沒有因此而快樂起來，因爲伴隨而來的還有身體的異常反應，渾身乏力，精神萎靡，經期也被打亂了。於是小夢就恢復了正常的飲食，體重迅速反彈那是預料之中的事情，後來，她做了一個讓人想像不到的決定，吃完東西就去廁所摳出來（我想她一定是發瘋了），久而久之吃東西就變成了一件“罪惡”的事情。

接下來，她的睡眠也因此變得糟糕，整夜不能閤眼不說，最後還尿失禁，便失禁了。爲此，她長時間外出時，不得不悄悄穿上尿不溼。

像小夢這樣“瘋狂”減肥是不可取的，這樣身心都會受到傷害，生活中容易陷入的減肥誤區有這些，你踏入雷區了嗎？

1、錯！節食能減肥

很多人都認爲節食能瘦身，錯、大錯特錯！這樣做即達不到塑身的目的，反而會給身體健康造成一定的影響。不吃東西會讓人體基礎代謝率降低，一旦恢復正常飲食後，那就是無限度的反彈加反彈了。

2、錯！只吃水果和蔬菜

很多人也認爲不吃肉，只吃素食就能瘦身，其實，這是不科學的飲食概念，如果不吃肉，只吃素食，會讓人體抵抗力下降，而且有些水果和蔬菜的碳水化合物含量更高，吃了更容易增加體重。

3、錯！用粗雜糧代替所有飲食

常吃粗糧對身體好，而且這也是人們所奉行的健康飲食，可是，粗糧、雜糧不止有纖維，還有碳水化合物、蛋白質等物質存在，如果完全一日三餐都用這個來替代其它食物是不行的，過多攝入無益於減肥。

4、錯！運動後喝飲料解渴

運動出汗以後很容易消耗掉身體裏多餘的脂肪，這一點絕對不假，但是，大量運動後喝飲料解渴就不對了，很多人堅持着每天健身運動，但是卻沒有見到瘦身有任何的成效，這就在於運動後的飲食“吃錯了”。像飲料、啤酒類的飲品，由於含糖量比較高，運動過後進食反而會讓身體吸收更多，還可能會超標攝入，不利於瘦身。（實習編譯：李堃 審校：廖露）