如今十個人中起碼有三個人處於疲勞的狀態。疲勞對我們的危害也是不可忽視的，那麼你知道如何抗疲勞嗎？蔬菜是不錯的選擇。那麼下面就詳細去了解一下。
測測你的疲勞值
1.早晨不想起牀，勉強起牀，也是渾身倦意。
2.工作或看書注意力難以集中。
3.說話有氣無力。
4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發，把腳退擡高才舒服。
9.四肢發硬、兩腿沉重，雙手易發抖。
10.食慾差。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便祕。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
以上14種情況就能知道你是否處於疲勞的狀態。如果說14種你有2到3種，那麼你就是一名輕度的疲勞患者；如果說是3到4種那就是中度疲勞；5到7中就是重度疲勞；一旦超過8種以上就是有疾病了。其實疲勞不重要，重要的是學會抗疲勞。那麼你知道抗疲勞的方法有哪些嗎？去了解一下。
六種蔬菜抗疲勞
1.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
2.蘿蔔
蘿蔔性涼，味辛、甘，具有消食順氣、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和補虛的功效，適用於食積脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘、消渴、吐血衄血、痢疾、頭痛等症。現代研究顯示，蘿蔔中含有一種千擾素誘生劑，具有提高人體免疫功能的作用。蘿蔔還具有抗菌作用，尤其是對革蘭氏陽性菌最爲有效，並可抗真菌。蘿蔔的理氣作用特強，正在服用人蔘等補氣藥物者不宜食用蘿蔔。
3.菜花
菜花性平，味甘，具有補腦髓、利五臟、開胸膈、益氣力、壯筋骨、消除疲勞等功效。
4.山藥
山藥性平，味甘，具有健脾開胃、補氣養陰、止瀉澀精等功效，適用於身體虛弱、慢性腸炎、腎氣虧損、盜汗脾虛、甲狀腺機能亢進等。在歷代本草中山藥均被視爲補中益氣之佳品，是傳統的延年益壽、駐顏美容補品。現代研究顯示，山藥有利於人體對食物的消化吸收，故能抗疲勞、抗衰弱。
5.捲心菜
你知道嗎？其實捲心菜也是抗疲勞的蔬菜之一。捲心菜性平，味甘，具有利五臟、調六腑、填腦髓的功效，適用於消化道潰瘍、動脈硬化、膽石症、便祕、慢性疲勞綜合症等。現代研究顯示，捲心菜中的鉀鹽比鈉鹽多很多，因而可阻止體內液體瀦留，有利於消除疲勞。捲心菜中含有維生素E，是一種抗衰老的成分，能促進細胞分裂，減緩人體衰老進程，產生延壽的作用。
6.芹菜
芹菜性涼，味甘、苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破瘀散結、消腫解毒、降血壓等功效，適用於尿血、頭痛、高血壓病、糖尿病、失眠、帶下、產後出血等症。現代研究顯示，芹菜的芳香及辛味能提神健腦、潤肺止咳、醒胃健脾、增進食慾。常吃芹菜對慢性疲勞綜合症、高血壓、動脈硬化、神經衰弱及缺鐵性貧血等有輔助治療作用。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。
