菠菜提神
菠菜是冬季蔬菜當中相當常見的一種，很多人在吃火鍋的時候都喜歡把菠菜放入其中。那麼在冬天多吃菠菜會有什麼神奇的效果這一點或許知道的人並不多，那麼小編就來介紹一下菠菜那神奇的提神功效。
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
吃香蕉也可提神
香蕉被稱爲高能量的食品，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。所以在冬季感覺自己早上沒精神的時候來一根香蕉過一會基本就可以解決問題了。
草莓提神效果奇佳
冬天能吃的水果自然沒有夏季那麼多，但是在能吃的水果當中還是有許多水果對身體有幫助。當然我們在吃每一個食物之前都必須要知道它的作用如何，這樣才能健康的吃水果。
草莓或許是一個非常好吃但卻很少有人知道其功效的一種水果，首先呢草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
脫脂酸奶提神
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
當然酸奶在日常生活當中也是一個相當不錯的飲品，無論是味道還是營養都是相當不錯的。但是我們喝酸奶的時候唯獨要注意的就是控制好合理的時間，同時也不能想喝就喝。
一碗麥片簡單提神
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。所以在早餐當中適當的加入麥片對一日的精神也是有幫助的。
