脫髮嚴重影響我們的整體形象，甚至影響着我們的自信。據悉，我國約有1.6億人深受脫髮困擾，其中有男性1.3億。那麼脫髮應該怎麼辦呢？
脫髮的原因
營養缺乏。蛋白質、多種維生素與頭髮的生長密切相關，節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養不均衡或吸收障礙，都會抑制頭髮正常生長，出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脫落。
內分泌因素。臨牀常見的雄激素性禿髮與雄激素的代謝有密切關係，在這類脫髮患者頭皮內，雙氫睾酮（DHT）水平增高，破壞頭髮生長週期，使每天脫落的頭髮數目超過正常平均值（100根），脫得多長得少，長此以往導致脫髮。另外，雌激素水平不足、垂體功能減退、甲狀腺功能失調、腎上腺腫瘤等因素，均可導致頭髮脫落。
藥物因素。許多藥物會損傷頭髮，比如免疫抑制劑、化療藥物、砷製劑、維A酸等藥物可致脫髮，尤其是治療癌症的化療藥，短時間內會造成約九成的頭髮脫落，但一般化療停止後頭發會重新生長。
疾病因素。貧血、急性高熱、感染性疾病等，如果幹擾了髮根部毛母質細胞的功能，則會影響頭髮的生長與色澤，甚至使毛母質細胞正常分裂被抑制，因而出現脫髮。
精神因素。現在生活節奏越來越緊張，競爭環境激烈，帶給青年男性精神壓力過大，再加上一些人的不良生活習慣，如抽菸、熬夜、通宵上網等，都導致年輕人過早脫髮。
物理、化學性因素。吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。燙髮、染髮次數也不宜過多，因爲燙髮劑、染髮劑對頭髮的影響較大，次數多了會使髮根“大傷元氣”。
遺傳因素。國內研究表明，臨牀常見的雄激素性禿髮患者中51.8%有家族史。國外研究證實，父親、母親或外祖父有脫髮的，雄激素性禿髮患病率約是無脫髮家族史的2.5倍。
脫髮吃什麼
1.牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
2.堅果
堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
3.雞蛋清
雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中，就將蛋黃作爲了一種基本成分。
4.木瓜
木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心爲頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養，從而減少斷髮發生。
5.鮭魚
因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮乾涸。
6.金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
7.柑橘
柑橘其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。
8.奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
如何預防脫髮
1.適度洗髮。洗髮太勤或太少對頭髮的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40℃左右爲宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高，過高溫度不僅對頭髮不好，而且損傷頭皮。
2.重視梳頭。脫髮患者應常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。
3.減少染髮、燙髮。有些脫髮患者爲了使頭髮看起來多而過多燙髮，非常不可取。經常染髮、燙髮，會破壞頭髮的光澤和彈性，甚至使頭髮變黃、乾枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3~6個月。
4.公共泳池游泳帶泳帽。公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆，更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳後儘快徹底清洗頭髮，並使用護髮素，加強保養。
5.避免曝曬。日光中的紫外線會對頭髮和頭皮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光曝曬。
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