週末雙休喜歡待在家裏，長假不願意出門到人山人海的旅遊景點……如今很多都市年輕人自稱“宅男宅女”，喜歡在工作以外的時間一個人待在家裏，問及原因，他們中不少人會提到“社交恐懼症”。但實際情況是，我們大多數人都存在“社交恐懼”，但不能稱之爲“社交恐懼症”。有“社交恐懼症”的人，他們的正常生活往往會被嚴重影響，而一旦到了這種程度，正確的心理疏導和治療就非常必要。
廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心謝永標主任說，患上社交恐懼症，需要心理治療。
【案例】
當小華來到醫院心理精神科辦公室時，顯得異常拘謹，他臉紅、沉默，有非常明顯的緊張感。外表看來，小華跟同齡人沒有太大的區別，但小華的父母說，小華在家已經待了一年，沒有工作，幾乎不出門，不與人交流。
問小華問題他會回答，但表現非常之不情願且被動，而且一見到陌生人或一個人在公共場合，就會全身都不自在，並可能出汗、心跳加快甚至是發抖。
小華是被他父母帶到醫院的。他之前在一家公司工作，整天面對電腦，並沒有太多與人接觸的需要。後來，因爲喜歡上一名女孩卻羞於告白，感到很痛苦，就辭去工作，開始了“宅”在家裏的生活。
小華的家境尚好，在不工作的情況下能保證其生活，但是，他逃避與人交往的情況卻愈演愈烈——到醫院掛號看病，在人來人往的門診大廳幾乎快要窒息，“恨不得趕緊離開此地”，這是他面對陌生人羣的真實想法。他待在家，每日打遊戲，而即使在互聯網上，他也不願意嘗試需要團隊配合的大型網遊，更別提使用微信或QQ等聊天工具。
【診療】
小華的狀況屬於典型的“社交恐懼症”，又稱社交焦慮障礙。這類患者與陌生人接觸會緊張、害怕、不知所措，特別是遇到異性，焦慮感會更突出。久而久之，他們的恐懼感加深，更加自卑，最終逃避人際交往。
“其實很多人面對陌生人的時候，或多或少都會緊張和不適。”對於目前現在年輕人動輒稱自己有“社交恐懼症”，謝永標認爲大可不必。謝永標告訴記者，社交恐懼症是繼抑鬱症和酗酒之後排第三的心理疾病，內向的性格是造成社交焦慮障礙的因素之一，同時遺傳和成長經歷也與社交恐懼症的形成有關。據瞭解，小華的父親就曾經有過社交恐懼症的表現，而小華本人在中學時期也有過被同學嘲笑的經歷，這在小華心裏留下了創傷。
記者瞭解到，美國相關調查結果顯示，社交恐懼者的終生患病率爲10%- 13.3%，但並不是無法治療。“藥物治療和心理治療結合是有效的。”謝永標表示，針對個人的心理情況，除了給予緩解焦慮藥物之外，醫生還會進行認知行爲治療，包括讓社交恐懼者暴露在人際交往環境中，鼓勵他們與人打交道等。
延伸閱讀：如何避免和克服社交恐懼症
社交恐懼，它本身是一種正常的心理反應，是自我保護的一種方式。比如，一般人與陌生人、異性接觸時可能會出現靦腆、害羞、不自然、緊張或者臉紅、心慌、出汗等現象，這屬於正常現象，但也是社交恐懼的範疇，僅是一種初級表現，還不至於影響工作和日常生活。
如果一旦發現：別人注意自己就不敢擡頭正視，不敢在公衆場合發言，參加朋友同學聚會感到緊張等刻意迴避社交場合的情況，對受到的批評或拒絕很敏感，過分在意或不敢面對別人對自己的評價，與身邊的熟人甚至是親近的家人、朋友交往時也感覺恐懼，這些就屬於比較嚴重的情況，有可能患上了社交恐懼症。
患有社交恐懼症的人一般來說可能是在成長過程中有過挫折、家庭管教過於嚴厲、曾經被嘲笑被欺辱、本人與社會接觸的機會很少等等，有的情況可能本人已經忘了，但潛意識裏還影響着他。還有的可能是性格及其家庭環境的影響。內向、自卑的人中易患社交恐懼症。
預防和克服社交恐懼症必須要了解上述一些問題之外，才能“對症下藥”，除此之外，還需注意以下方面：
1、務必擺正心態，調整自己現實與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責備。既要看到自己的優勢也要發現自己的不足，不要去追求完美，要能經得住一兩次的失敗、挫折，誰也不會一帆風順、總會成功。
2、感覺自己出現緊張的時候，要學會放鬆心情。多培養一些有助於釋放壓力、放鬆心情的個人愛好，比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運動等等。另外，交流障礙的出現有時是因爲在社交場合沒有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘鍊自己，開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動，慢慢擴大範圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養自己認識問題的角度，對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。。
3、 多有意識的加強社交訓練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大；可以在某個場合大膽說出自己的想法，發表個人意見；努力參加社交活動，從小範圍或較熟悉的圈子裏開始；在社交場合發表意見時，開始時不必正視大家的目光，然後慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。
4、對青少年來說，預防很關鍵。要多些鼓勵、寬容，幫助他們創造良好的社交環境，鼓勵他們進行社交活動，及時地肯定他們的進步，避免打擊。
5、良好的人際關係是雙向互利的，任何關係都是互動的，只有真誠的付出纔會有回報，我們應該培養愛自己以及愛別人的能力，只有內心充滿陽光和熱情，生活纔會是燦爛和溫暖的，纔會更熱情地融入社會中。
