女白領趴着午休損傷脊椎 如何科學午休

據報道，28歲的女白領像往常一樣抱着睡枕趴在桌上睡覺，40分鐘後醒來，她覺得口乾舌燥、渾身沒力氣，開始覺得渾身麻酥酥的，徹底清醒後就覺得四肢發麻嚴重。她以爲可能是睡姿不對，起來活動後就會好，可結果站起來後，感覺眩暈厲害，不得已去醫院就診。

經醫院檢查後發現，她並沒有什麼器質性病變，主要是午睡不當造成的。

專家：趴着睡脊椎容易受傷

像這位女白領一樣，許多上班族中午都選擇趴在辦公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒後，會感覺手臂發麻，頸椎難受，脖子痠痛，甚至視力模糊。專家表示，當人的頭部經常位於一側，或過度旋轉，容易導致一側翼狀韌帶損傷及兩側翼狀韌帶張力失調。門診中因趴着睡導致脊椎出現問題的情況不在少數，學生和白領比較多見。

對一些年紀較小的學生，專家表示，小學生經常趴着睡容易導致頸部寰樞關節半脫位，由於小孩子的寰樞關節還未發育完全，容易引起一系列症狀。用手臂當枕頭，會影響手臂血液循環，容易導致手臂發麻、痠痛。頭部經常側向一邊會使腦供血不足，嚴重者出現頭暈、乏力等現象。

如何科學午睡？

午睡作爲日常休整身體的重要途徑之一，有着不可替代的作用，適當的午睡，不僅可以消除睏乏，還有助於調節心情，預防疾病。這裏總結了如何正確午睡的一些建議，大家可以看下，避免脊椎受傷。

一、最好仰臥或側臥。有條件的上班族，最好躺在牀上或沙發上睡，最好採用仰臥或側臥。午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足。

二、準備U型枕和靠枕。如果沒有條件躺着睡，可準備U型枕和靠墊，將U形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

三、時間不超30分鐘。研究認爲，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便進入深睡眠，若此時醒來，會感到周身不舒服而更加睏倦。

四、醒後慢起。午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。