適當午休好處多 午休要注意什麼

適當午休的好處

1、有助降血壓

工作壓力太大，不及時釋放的話，很容易導致血壓升高。爲了身體健康着想，不妨午休片刻，有助降血壓，避免血壓過高。

2、增強記憶力

適當午休可以讓大腦休息一下，有助消除身體疲勞，提高人的精力，從而增強記憶力。

3、增強免疫力

身體免疫力低下的人們，一定要保持午休的好習慣，因爲適當午休可以刺激淋巴細胞，從而讓免疫細胞活性增強。因此，生病的人，體質弱的人，務必要養成午休的好習慣。

4、保護心臟

平日裏有午休習慣的人們，出現心臟病猝死的概率會下降百分之三十七。這是因爲適當午休，讓身體處於休息狀態，有助舒緩心血管系統。

午休要注意什麼

1、注意午休時間

午休時間一般選擇在吃完午飯後半個小時的時候，開始躺下睡覺比較合適。因爲飯後立即午休的話，將不利於食物消化，容易造成積食，增加肥胖的風險。而且還會影響午休的睡眠質量，中午睡不好的話，下午就沒有精神工作。

2、注意午休時長

養成每天午休的習慣，對健康非常有好處，但是注意了午休的時間不能太長，比如說不能超過一個小時。午休睡太久了，會導致整個人越睡越困，身體也會感到更加疲憊。

當然，午休時間也不能太短，儘量要超過半個小時，最少也要休息二十分鐘。因爲有些人入眠比較慢，如果睡的時間太短了，還沒有進入睡眠狀態，就要醒來了。這時人們會感到頭暈腦脹，將會影響下午的工作。

3、睡前摘掉隱形眼鏡

很多女人比較愛美，近視之後不愛戴鏡框眼鏡，選擇佩戴隱形眼鏡。注意了戴了隱形眼鏡的上班族，準備午休之前應該摘下隱形眼鏡。如果戴着它們入睡，睡醒之後很容易出現流淚的情況，而且還可能導致視力模糊等不適。

這是因爲午休的時間，人們需要閉上眼睛，此時氧氣將通過血管滲入眼睛。如果佩戴了隱形眼鏡，就會影響氧氣滲入，容易損傷細胞。稍微不注意就可能導致眼睛感染，誘發角膜潰瘍、乾眼症等疾病。

4、注意保暖

由於午休場地有限，很多上班族都是坐着趴在椅子上，吹着空調午休的。建議打算午休之前，要穿好長袖，用空調被蓋好大腿和腰腹。因爲辦公室內人多，溫度比較高，爲了降溫空調溫度往往調得比較低。午休的時候不保暖，睡醒之後很容易出現流鼻涕、鼻塞等不適，增加感冒的風險。