小夥網吧連待10多小時險喪命

近日，26歲的丹陽網吧管理員小沈，因久坐少動，突發急性肺栓塞，病情危重。送江大附院救治，醫院心內科隨即啓動綠色搶救通道，經過半個多小時的手術成功挽救了他的生命。目前小沈恢復良好，即將出院。

據小沈描述，他在丹陽某網吧做管理員工作，已經做了4年，網吧就兩個房間，平時上網抽菸的人很多，空氣混濁，他在裏面一待就是10多個小時。 1月28日下午，小沈跟往常一樣在電腦前工作，突然感覺胸口一陣劇痛，隨即暈倒在地。

如何才能避免久坐的危害

1、大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度爲宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

2、經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

3、減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換着使用電腦鼠標。

4、與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。

5、經常遠眺和眨眼。爲了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。

6、保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

7、呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。