秋乏吃什麼好？飲食需三宜三忌

春困秋乏，這是老話流傳下來的，秋天，人們經常會感覺乏力，疲勞，這可能是因爲氣候變化的原因，秋天，氣溫的溫差很大，而且從多雨的夏季到乾燥的秋季，人們還有一些不適應，因此，很容易出現秋燥，會出現一些上呼吸道的問題，因此，導致人的精神也會懶懶的，自覺症狀就是乏力，總想睡覺。

秋季的天也開始變短了，天黑的也早了些，晚上秋風襲來感覺到涼意，因此，人們在戶外活動鍛鍊的時間也減少了，代謝也變得緩慢下來，秋季是很容易增加體重的，因爲涼爽的秋季會讓人的食慾大增，因此，每餐都容易吃的過多，這樣，導致體重增加後，人也就容易變得乏力。

這些短時間內不會威脅到健康，但是如果每年秋天都是這樣的感覺，日積月累，也會導致身體出現一些問題，因此，對於這種狀況還是積極改善爲好。因爲，這是一種亞健康的狀態，亞健康是介於健康與疾病之間的第三種狀態，如果及時調理，改善生活習慣，就可能像健康轉化，相反，早晚會走向疾病。所以，對秋乏也要加強重視。

那如何解決秋乏？飲食上又該吃一些什麼好呢？這裏給大家介紹幾種食療的方法，相信可以幫你度過一個美好的秋天。

1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節，而且，很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助，比如鴨梨，蓮藕、白葡萄等，苦瓜也是秋季降燥的好食物，雖然味苦，但是可以清火。

2、多吃鹼性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質，因此，多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質，鹼性食物一般是根莖類的作物，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等，此外可以多吃西紅柿、茄子，這些都有助於改善秋乏。

3、多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質充足，人才會精力充沛，而且，可以抑制脂肪細胞的增加，所以，建議多喝豆漿，可以多吃八寶粥，因爲八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡。

4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖，肥胖的人就容易疲勞，因此，要控制食慾，且不可因爲喜歡而吃的過多，增加身體的負擔，導致乏力。

5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火，如果再吃的過於油膩，會加重熱燥，而且，油膩的食物很難消化，更嚴重的因爲脂肪攝入過量，身體代謝不掉，導致血中血脂升高，容易出現心腦血管疾病。

6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質的一種，也是必需氨基酸，它促進大腦分泌血清素，血清素有抑制大腦思維的活動，所以，如果吃過多，就會導致乏力。所以，建議大家少吃以下幾種食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。