很多常見病在發病時間上都有規律，通過數字進行歸納，便於大家記憶。
肝病——0407。
0407指每年的4～7月，是肝功能不良患病的高風險期，此時外界細菌、病毒滋生較多，會增加肝的解毒負擔。臨牀檢測發現，肝細胞惡變及其惡性生長的活躍期也在這一時間段。肝病發作前一般會出現食慾不振、肝部隱痛、易怒、易疲勞等症狀。中老年朋友若出現上述症狀，應及時到醫院檢查。
防治措施：可常食鯽魚（有助於消腫、補虛保肝）、獼猴桃（富含維生素C，可提高肝臟酶的活性，強化分解排泄功能），還可多吃點裙帶菜（其中含有巖藻低聚糖，能抑制肝的病變）。
胃潰瘍——1924。
每天19～24點，是胃酸分泌最多的時段，胃潰瘍患者的胃部疼痛會加重。在此時段常有燒心、泛酸、胃部不適感的中老年朋友，應警惕胃潰瘍。
防治措施：胃酸多者的早、午餐宜多食西蘭花、豌豆、萵苣、核桃、花生、小麥等富含胡蘿蔔素和B族維生素的食物，因爲每天7～13點是胃黏膜不易受到胃酸侵害的時段。晚餐宜選用土豆、南瓜、冬瓜、猴頭菇、茄子等燉軟食物，也可食用富含維生素E的鮮魚，以抑制夜晚胃酸的分泌；要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、泡菜、竹筍、豆芽、火腿、魚乾等，它們會增加胃酸的分泌；晚上儘量10點前入睡，睡覺越晚胃酸分泌越多。
糖尿病——0709。
每天7～9點，是一天中血糖水平最高時段，容易加重動脈硬化、白內障、老花眼。
防治措施：血糖較高的中老年朋友早餐不宜喝稀飯。因爲，稀飯加熱時間較長，澱粉易轉化爲糊精分解爲葡萄糖，喝稀飯會使血糖水平升高。可喝燕麥薏米粥或牛奶、豆漿，並搭配雞蛋、玉米餅等食物，以延緩血糖上升。早餐要少吃鹹菜等高鹽食品，鹽會增強澱粉酶活性，引起血糖濃度增高。
肺病——0004。
每天0～4點，肺部防禦功能最弱，是肺部發病和病情加重的時段，哮喘、肺部不適並伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友，應警惕這段危險期。
防治措施：晚餐宜進食清淡、易消化的食物，多吃果蔬；晚間選擇令人舒心的電視節目，避免焦慮、恐懼、憂鬱；睡前喝杯白開水，有助於防止夜間肺病發作；應採取側臥睡姿，降低氣管呼吸阻力，並注重夜間保暖。
心血管病——0914。
每天9～14點，是人體心率、血壓、房室傳導功能的最高峯，容易誘發“器質性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。這一時間段常頭暈、耳鳴或運動後心慌、胸悶的中老年人，應到醫院檢查是否患了心血管疾病。
防治措施：9～14點要避免重體力勞動、工作過分緊張及飲酒，每天午睡半小時（午睡時血壓處於低谷，可有效保護心臟）。16～18點可進行半小時以上的散步、慢跑等運動，並堅持每晚10點上牀睡覺。
