夏季是一個比較容易患病的季節，夏天患病後非常難受，主要是此時天氣炎熱，身體也會有不適的症狀，這樣會影響到正常的工作與生活，建議大家要學會一些養生小知識。
夏季要預防哪些疾病
1、登革熱
登革熱是一種傳染性疾病，要知道7月份是發病的高峯期，所以大家應該要提前做好預防傳染病的措施。這個疾病主要是通過蚊子叮咬傳播的，在患病後，患者可能會有持續性腹瀉、高熱和噁心等症狀。
在夏季的時候，大家應該要減少蚊蟲叮咬，睡覺的時候可以在臥室放上蚊香，噴滅蚊劑，也可以掛上蚊帳。還有要打掃好房間，保持整個房間的乾淨和整潔。還有要清理家裏面的積水，水養植物等，這樣能減少蚊蟲滋生。
2、中暑
中暑是夏季常見的疾病，在出現中暑後，身體會有很多不適的症狀，症狀比較輕的人，會出現頭暈胸悶，四肢無力等情況，身體也會大量出汗。嚴重的會有呼吸困難，或是因爲脫水出現昏迷等，部分人會有手腳抽出的情況。
對此建議人們在夏季的要多喝水，尤其是室外工作的人員。避免劇烈運動，想要運動建議選擇清晨或者黃昏的時候，同時不能選擇強度的運動，可以選擇散步、練習瑜伽等輕柔的運動。適應高溫環境比較差的老人、兒童，生病的人羣，儘量不要出門，在家裏的時候，空調也不能調太低，以免着涼而感冒。
3、腸胃病
夏季的時候犯腸胃病的病人會增多，因爲夏季天氣熱，很多人喜歡吃生冷寒涼的食物，大量的寒氣進入體內，會促進腸胃，增加腸胃的負擔。而且還有一些人，拿起食物就吃，沒有好好的清洗，很容易將細菌吃進身體，進而誘發腹痛、胃痛等不適。
還有部分喜歡將剩菜剩飯，吃剩的水果等放在冰箱裏保鮮。建議食物應該現做現吃，能吃多少做多少，不要一次性做太多。因爲放入冰箱中的食物，過夜之後口感就不好的，而且還容易滋生細菌，吃了容易腹瀉。
4、空調病
夏季天氣熱，很多人一整天都在吹空調，在辦公室裏吹，在家裏也吹。一天到晚除了上下班的路上沒有吹空調之後，其他時間機會都在吹。長時間待在空調房內，對身體健康是不利的。
這是因爲空調房內的空氣不新鮮，待久了容易感到胸悶頭暈。再者空調房內比較涼快，大量的冷氣會透過皮膚進入身體，所以容易導致女人們腰痠背痛，痛經等。如果直接對着臉部吹，還可能導致面癱。對此，建議人們吹空調一定要選擇佳的溫度。
夏季飲食原則
1、要補充足夠的蛋白質：這是因爲高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%，每天的供給量須達100克左右，並注意補充賴氨酸。
2、要補充維生素：這是因爲熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。
3、要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀；而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。
4、夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物。
夏季養生不能做的事項有哪些？
1、不能坐木
夏季氣溫比較高溼度大，露天的木頭裏面含水分比較多，經過太陽暴曬溫度會升高，從而會散發出來溼熱，如果長期坐木頭椅子的話容易患上風溼病、皮膚病和關節炎。
2、不能吃冷食
在炎熱的夏天如果胃腸道受到大量寒涼食物的刺激，就會加快胃腸道，縮短食物在小腸裏面的停留時間，從而影響了人體對食物營養的吸收，另外由於夏季氣溫高，體內的熱量不容易散發，腸胃道的溫度也會升高，如果驟然受到冷刺激也會導致胃腸道痙攣，從而引起腹部疼痛。
3、晚上不能在外露宿
在夏季身上的汗腺會不斷的往外分泌汗液來散發體內的熱量，剛睡着之後身體處於放鬆的狀態，抵抗力會暫時的下降。到了晚上氣溫下降，如果在外露宿的話會導致關節不適、腹部疼痛、頭痛並且會引起腹瀉、消化不良等。
4、不能缺少午睡
夏天晝長夜短氣溫比較高，人們的新陳代謝比較旺盛，消耗量也會增大，容易引起疲勞，再加上晚上比較炎熱，睡覺質量下降，從而引起睡眠不足，所以到了中午可以睡兩個小時左右，這樣有利於健康，能夠讓身體各個系統得到休息，而且還可以防止中暑。
5、太口渴時不能急飲
夏天出汗比較多如果一下子喝進很多水的話，就會增加了心臟的負擔，從而下降了血液濃度，甚至會出現氣短、心慌、出虛汗的情況，太渴的話可以先少量的喝水，停一會兒再繼續喝。
6、不能使用飲料來代替白開水
大部分飲料裏面都含有豐富的糖精以及電解質，這些會對胃部造成不良的刺激，從而影響了食慾和消化，如果大量飲用的話也會增加了腎臟的負擔，影響了腎功能。夏季要減少飲料的攝入量，最好選擇白開水。
7、電扇不能吹得過久
如果電扇吹得過久的話就會破壞了身體出汗的均衡狀態，從而讓人感覺到全身不適、頭昏頭痛、頭暈，嚴重的話可能會誘發其他疾病。
