根據乳房專家研究結果表示，大多數女性都有纖維囊腫，而纖維囊腫有良性、惡性之分，非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，所以有很多女性往往對其會初而不見。正因此，專家建議女性朋友們要經常自己用雙手對乳房進行檢查。
1、最簡單的自摸
此方法最好是坐着進行，盤雙腿靜坐在牀上，先摸乳房，再摸腋下。用中指和食指的指腹，順着一個方向輕輕按壓後再換另一個地方同樣順着一個方向輕度按壓，直到全面檢查乳房。
2、平躺自摸
身體平躺在牀上，以乳頭爲中心，用四指指腹以順時針方向緊貼着皮膚循環按摩。按摩時以手指能觸壓到肋骨爲宜，不可用力過大。
另外還有經常用的一個方法就是身體平躺在牀上，將右臂放在頭底下，這時胳膊下的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊很容易檢測得出來，觸摸時稍微用力。同樣方法檢查左側乳房。
沐浴時就可以用這一招自摸的方法來健胸豐乳。#p#副標題#e#
1.右手搭在左乳房的內側，然後順着乳房上方的弧線，從內側往腋下，打圈進行按摩，按摩時稍微用力，自覺舒服就行，切不可用力至感覺到疼痛。按摩3次後，用同樣的方法按摩右乳房3次，以此方法打通淋巴節，暢通乳房血液。
雙手交替地以乳房下側爲起點，順着乳房的外側按摩至乳房的上方，這樣可以讓淋巴液流通。
3.雙手的手掌稍稍彎曲，左右手成碗狀交替地托住乳房，從下方邊開始拍打邊提。這一按摩關鍵點是力度掌握好，以輕輕爲佳，左右各拍打10秒即可。
