選擇一個舒適的枕頭，不僅是良好睡眠的必備條件，更是身體健康的長遠投資。你知道怎樣爲自己挑選一個合適的枕頭嗎？
市面上有各種材質，具有各種不同作用的枕頭，所以，我們首先必須搞明白，枕頭的最大作用是什麼？枕頭是用來滿足睡眠姿勢中，對頸椎和脊椎的承託，使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓。所以，選擇最適合自己的枕頭，你要根據自己的體格和睡姿，判斷出哪種枕頭可以放在你的頭下，給你的頸部最堅實的支持。
仰臥睡姿 一顆飽滿蓬鬆的枕頭，目標是讓頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓頭擡得過高。
俯臥睡姿 一個薄枕或者乾脆不用枕頭。
側臥睡姿 一個厚實的枕頭。側臥時肩膀撐起的高度，側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
嬰兒睡姿 枕頭要鼓鼓囊囊的最好，和側臥類似，需要注意肩部的高度。
並不是所有人，在睡眠中都會一直保持統一姿勢，常常是仰臥、側臥交替，這個時候高度和彈力合適的枕頭，才能讓頸椎不會因爲枕頭問題感到不適。
最適合女性的枕頭高度是8-10cm，你可以選擇任何柔軟的材質，如今穀物枕頭、蕎麥皮枕頭也都非常流行，所以，挑選枕頭的內在材料並無對錯，只需要找到一種讓你感覺舒適的材料即可，購買時，不妨把頭枕在枕頭上試試，可能會有助你選擇。
現在還有很多各具功能的枕頭，譬如慢回彈枕、負壓枕、太空枕等等，都能幫助睡眠，減少睡眠中枕頭引發的傷害。
負壓枕 順應睡眠者的姿勢及受壓點調節出適當的承託力，並完全釋放壓力，對保護人體脊椎有顯著功效，可糾正脊椎因受外力壓迫造成的變形。對頸椎病患者、伏案工作者、司機等尤爲適用。
慢回彈枕 高端枕頸，低端枕頭，完美支撐頭與頸部，徹底放鬆頭、頸、肩的肌肉和神經。預防和消除因人們的不良睡眠習慣如高枕、不良睡姿所引發的疲勞及痠痛等症狀。
乳膠枕 彈力極佳，不易變形、支撐力強。乳膠本身具有防菌、防塵之功效，大量對流透氣孔能快速散發熱氣，有益皮膚健康。
太空枕 按照人體脊椎曲線和凹凸結構，分別起到承託頸部與頭部的作用，使人體頭頸部與枕頭之間貼合得更加緊密，使頸椎在睡眠中不再受到不合理的擠壓。
身體枕 用雙臂和雙腿緊緊環抱它，通過在膝蓋之間創造一個空隙，減少下後背的扭曲，幫助側身睡覺者保持脊柱的順直。平躺睡覺者在膝蓋下放一個普通的枕頭，可以達到相似的效果。
