step1.翹屁屁：預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。step2.擡手坐姿：活絡全身肌羣延續上一個動作，將手改爲平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十......

中藥減肥從益氣、健脾、祛痰、化溼、活血、利水、溫陽等方法入手，調理人體臟腑功能，促進內分泌，使身體氣血運行通暢，加速新陳代謝，並及時將積聚於體內的多餘水份、代謝廢物和毒素排除，從而達到減肥瘦身美容的目的。中藥減肥......

下面就給你介紹幾招站着能減肥的氣功招式：練法：①頂天立地兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，並做擡頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉，將掌......

我們都知道減肥需要適當的運動和合理的飲食，那麼對於想要減肥的上班族而言該如何規劃飲食呢？下面給大家介紹最適合減肥的中式減肥餐推薦，供大家參考。減肥食譜一早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青......

對現在的上班族們，總是找不到正確減肥的方法，其實不用那麼煩惱，只要每天的一些小動作就能讓你減肥。WakeUp7:00AM起牀喝水有助排毒不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太......

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。下面我們去看看運動減肥的一些知識吧!......

倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助，以增強功效，......

瑜伽越來越成爲一種時尚，不但可以修養身心，還起到減肥瘦身的效果。今天就給大家分享4組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦。ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊......

現在胖的人越來越少，但是減肥的人卻是越來越多了，尤其是女性朋友們現在追逐一種骨感美，因此減肥已經成爲了他們的必要功課了，那麼如何減肥纔會有效果呢？a.整理庭院或陽臺如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭......

瑜伽，是現代人養生的一個非常棒的選擇。而愛好瑜伽的妹子就有這麼一個疑問了，生理期是一個比較特殊的時期，那麼可以在這個時候練瑜伽嗎？答案是肯定。但是在選擇的體式上一定要趨於簡單。很多人擔心在這個時間段練瑜伽會給......

性感苗條的身姿是每個女性的夢想，但要靠節食和做運動來減肥，卻不是每個人都能堅持的。以下四個小招式，讓大家毋須刻意節食和長時間運動，照樣瘦身！1、提高自身代謝在多於4-5小時內不吃東西，你體內的血糖值將降低。這樣一來，你......

瑜伽深受很多女性的喜愛，不僅可以塑型還有瘦身的功效。下面介紹的這種極具創意的瑜伽動作，倒吊式瑜伽，大家跟着試試看吧。倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dic......

小腹便便女也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因爲長年有便祕問題，或是體內宿便過多，造成小腹便便的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。反覆節食女前面提到，反覆節食會讓體內新陳......

某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹爲著，對於年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。練法：①仰臥在木板牀上，兩腿伸直併攏，徐徐將腿及軀幹舉起，兩手撐持於腰際，儘量豎直上身、雙腿......

海狗式減肥方法你聽說過嗎？一起去了解一下吧！海狗式減肥方法步驟和效果介紹：動作步驟：坐於地板上，雙腿併攏，屈右膝讓右腳腳掌緊靠在左大大腿根部內側，再將左膝向後彎曲，讓左腳腳背放在左肘內側，將雙手在胸前十指相扣。吸氣脊柱......

閉式減肥手術也就是人們常說的脂肪抽吸術。手術採用小的皮膚切口，藉助特製的吸頭及負壓吸引裝置，吸取皮下堆積的脂肪組織以達到減肥效果。雖然它問世較晚，但由於切口小，對身體的創傷相對較小，效果較爲理想而風靡全球。脂肪......

擊拳減肥法是理想式減肥法的另一種減肥法，之說以被說成理想式，也就說明了減肥效果還不錯，下面一起來看下。運動減肥法跳繩跳繩運動是以雙腿跳河單腿跳交替進行的，跳3分鐘然後再挺一分鐘，接着再跳第二個回合，同樣跳3分鐘。針......

說起抹茶，大家會想到什麼呢？抹茶蛋糕、抹茶巧克力、抹茶雪糕……想到的果然還是讓人嘴饞的甜品呢！但你知道抹茶也能減肥嗎？早上喝抹茶減肥正是現在日本最流行的飲食減肥方法哦！含有獨特香氣與味道的抹茶，如何能......

也許大家都看到不少產後減肥的方法，但都是不太系統介紹的，以下介紹下有關產後減肥高招，從多方面來進行說的。1.孕前預防針：生過孩子的都大有所感，生孩子前的苗條身材一去不復返了，感嘆之餘我來講講我的產後修復經，其實在懷孕......

下面給大家介紹推出的一套減肥心理操。第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置......