建議大家不妨試試以下的睡眠保健方法按摩涌泉穴當你躺在被窩裏難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注重力就集中在腳......

充足的睡眠是學習、工作和生活的保障，可是有很多人受睡覺困擾，長期睡不好，那你注意過自己的睡覺習慣嗎?中醫警告，有10大睡覺習慣，等着得病吧!1、室溫過高溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內微生物處......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

頭痛是臨牀上十分常見的症狀，它可以反覆發作，長期存在，嚴重時對人們的學習、工作和休息均產生極大的影響，特別是當某些患者在醫生的指導下，經藥物治療完全緩解後，因一些不適當的因素，會致使頭痛再次或反覆發作。常見的診因有......

1、使用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。洗髮之前或大風的天氣裏，梳攏披散的頭髮時，使用粗紋的動物毛製成的刷子最好，既不會傷害頭髮，又能對頭表皮起到按摩作用。2、梳攏頭髮的作用，可使硬發變軟，使軟發挺起。正確的梳攏......

梳頭，其實不僅是美容化妝的需要，而且對自我保健大有益處，尤其是對腦中風能起到很好的預防作用。俗話說：梳頭十分鐘，預防腦中風就是這個道理。抗衰老，先治腦。腦是人機體的司令部，保護好大腦對人體的健康意義重大。腦中風是老......

從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的高枕無憂，專家認爲低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板牀。以前民間流傳高枕無憂說，民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊......

多梳頭會改善髮質？其實梳頭會分散頭皮脂肪，只會產生暫時性的光澤，而並不是從根本上改善了髮質。因此基本上這個民間傳說不是完全不足以採信。不過大家可以在洗頭前梳頭幾次，不但能去除頭皮上所積污垢與頭皮屑，還可以增進血......

最近因爲疫情原因，許多上班族都暫時無法回到自己的工作崗位，各大公司也發出春節假期延長的通知。不少人每天在家的日常就是除了吃就是睡，作息時間一點也不規律。有的人熬夜到很晚，白天睡到很晚才起牀。2月3日有新聞報道，其......

忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那麼你的健康指數肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒，那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。一些人夜間偶爾輾轉反側影響睡眠，上醫院一檢查卻未發現任何......

從睡眠腦電圖上觀察，當一個人遭受睡眠窒息，通常是由於呼吸道阻塞引起的。醫生和睡眠專家的討論中有一些不同的治療方案。他們會爲每位患者提供一個最合適的方案。其中一個可適用的方案便是由美國食品和藥物管理局批准的......

一、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。二、忌睡前說話因爲說話太多......

現在的人，年紀輕輕的，就開始談佛系養生了，邊泡枸杞邊熬夜，邊喝涼茶邊擼串，最近網上更是有一種神奇又廉價的養生方式備受推崇，那就是——梳頭。那麼，梳頭養生，究竟是瞎扯淡還是真科學？梳頭養生，古代人都說好！關於梳頭養......

人們通常認爲，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表現出的一些小細節，往往是某些疾病的前期徵兆。睡眠中究竟隱藏哪些疾病?打鼾北京和睦家醫院呼吸睡眠專家林忠輝醫師指出，小舌下垂、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等......

睡眠障礙是現如今社會一個普遍的問題，許多大城市的人都常常因爲工作壓力等原因，造成睡眠質量差或者有睡眠障礙。有調查數據顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%，此外，6成以上90後覺得睡眠時間不足，6成以......

冬季天冷，不少人喜歡緊閉窗戶或矇頭入睡，這是很不好的習慣。立冬已過，天氣將漸漸轉冷，冬季我們該如何保持健康的身體?台州市中心醫院老年醫學科的朱博士說，冬季養生要注意防寒養腎。在飲食上面，冬季飲食應以滋陰潛陽、增加......

秋天，頭髮乾枯起靜電要怎麼保養？睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前用手指梳理頭髮，可提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等。我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。......

一般人多認爲，梳髮，是女人的事，是保持美髮不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助於養生。春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。晉嵇康《養生論》晉朝嵇康在其所着的《養生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理?春天是......

現代生活中，酒已經成爲我們生活的一部分，經常聽到有人說適當的飲酒不但有利於身體健康，還可以幫助我們輕鬆入睡，但是卻不知道這個適當具體是指多少。現在失眠的人越來越多，很多人也對這個問題產生了疑問，喝酒真的可以治療失......

現在社會、生活壓力的增大，很多的患者在晚間睡覺時都出現了失眠的狀況，偶爾失眠對身體是沒有多大的傷害，如果長期的失眠會使體內的內分泌出現障礙，從而引發各種疾病的產生，給患者帶來了嚴重的傷害，下面我們就來介紹有利於治......