中醫指出，充足的睡眠對健康的好處多，好處如下：1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那麼其機體系統的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。2、......

失眠的嚴重性，已到了被視爲流行病的地步，對於女性尤其如此。醫界對睡眠有個妙比喻：年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。據美國國家睡眠基金會的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時......

經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸是預防心血管疾病的四原則。荷蘭一項研究發現，除了堅持上述原則外，每晚保持至少７小時的睡眠能進一步降低患心臟病或中風的風險。研究人員認爲，從理論上來說，充足睡眠能預防或推遲心......

中年人由於很少去鍛鍊等原因，身體開始發福，翹起來的肚子，雖有將軍肚的美稱，但這個累贅卻頗令人煩惱。中國醫學科學院羣體遺傳學及防治研究室主任顧東風教授說：中年人的發福有許多因素，其中睡眠不好是一個重要原因。在社會高......

失眠的治療方法很多，可是人們還是在不斷的處於失眠的症狀，然而民以食爲天，我們不妨在飲食上注意預防失眠，從而對於失眠康復很有幫助，今天小編蒐集了關於吃什麼對失眠康復有好處的相關資料，一起了解一下吧！吃什麼對失眠康復有......

經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸是預防心血管疾病的四原則。荷蘭一項研究發現，除了堅持上述原則外，每晚保持至少７小時的睡眠能進一步降低患心臟病或中風的風險。研究人員認爲，從理論上來說，充足睡眠能預防或推遲心......

睡眠的意義非常重大。對於成人來說，睡眠主要是恢復疲勞，恢復體能，從而保持清醒狀態時的良好記憶力、判斷力以及良好的精神狀態等。而對於兒童來說睡眠意義更爲重大。睡眠對寶寶發育有什麼作用第一，有非常明顯的益智、促進......

男人長期睡眠不足當心惹上冠心病。冠心病全稱冠狀動脈性心臟病，指由於脂質代謝不正常，血液中的脂質沉着在原本光滑的動脈內膜上，在動脈內膜一些類似粥樣的脂類物質堆積而成白色斑塊，這些斑塊漸漸增多造成動脈腔狹窄，導致心......

肝病專家認爲，現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，會影響情緒的穩定與平靜，直接危害肝臟的健康。肝癌大部分是熬夜造成的臨牀醫學證明，除去遺傳、傳染因素......

睡眠不足有什麼危害影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維......

因爲，178小時不睡覺意味着記憶錯亂、內分泌紊亂、臟器受損、皮膚衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少，正是因爲趁着你睡着的機會，身體在進行限時修復。眼睛保護視力並滋潤眼球比起看綠色植物，睡眠是......

嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更爲深刻。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步......

睡眠對健康至關重要，如果睡眠不足可增患胃癌風險，那麼，如何才能提高睡眠質量呢？英國的一項研究發現，到了晚上，人體的胃和小腸會產生一種對其破裂之處可進行修復的化學物質，它被稱作TFF2蛋白質。如果晚上睡眠不足，久之會減少這......

睡眠是維持精力、保持和增進身體健康的重要因素，國際上將每年的3月21日定爲世界睡眠日。隨着工業化和城市化的進程，傳統的日出而作，日落而息的生活方式正在受到挑戰，快節奏、高壓力的生活方式使得人們的睡眠時間不斷減少......

最新研究表明，如果新媽產後睡眠不足，很容易讓體重增加，特別不利於體型恢復。所以產後要保證充足的睡眠。研究發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10......

荔枝味甘、酸，性溫。具有補脾益肝、健腦益智、生滓止嘔之功效。在我國，荔枝一直作爲一種健腦益智的重要滋補果品而在民間廣泛食用。古人對它很是推崇，有人間仙果料、佛果之美稱。分析表明，荔枝含有豐富的葡萄糖，一般含量多......

對於寶寶的生活來說，睡眠是一個重要的組成部分。那麼寶寶睡眠應該遵守哪些法則呢?下面一起來看看小編爲你整理的資料吧。衆所周知，睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要部分，寶寶的睡眠對其成長和發育有着至關重要的作用......

瑞典斯德哥爾摩的卡羅琳斯卡研究所(KarolinskaInstitute)針對23名18歲到31歲的男女自願受試者，請他們在第一天晚間11時前入睡，次日7時準時起牀，在睡滿8小時後拍攝第一張素顏照。第二天則只讓受試者睡5個小時，並在他們維持......

裸睡是一種非常健康的睡眠方式。男性裸睡可以預防性功能障礙，男性仰臥最安全。讓我們看看！裸睡對男性健康有好處嗎？增強男性的性自信心男人裸睡不是爲了追求孩子般的天真，而是爲了讓他們全心全意地放鬆，感到舒適.冷靜地面......

每個人每天都會經歷睡眠，睡眠是每個人一生的課題，現代很多人都會有睡眠不充足或者經常熬夜的問題，如果正在看文章的你真的也有這些問題，那麼你就要注意了，因爲你會因爲這些習慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。下面和一起......