徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正達到消耗脂肪的目的。時間：據研究，不同的時間內進行......

怎麼健步走對身體好一氣呵成拿出固定的30～40分鐘的一段時間，一口氣走下來，避免走走停停，這樣鍛鍊的效果纔會更加明顯。三點一線所謂三點是指耳朵上峯位置點、肩峯位置點和股骨大轉子凸起點，一線則是這三個點在一條垂直線上......

彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。站立側伸展1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸......

徒步旅行是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合，就像在一個天然健身俱樂部裏練習一樣。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時揹負額外的行李，從而保證練習有成果，身體健康得到完全鍛鍊。通過練習，你的身體在減少停歇、呼......

下面給大家介紹一下健走的基本技巧，讓你更遊刃有餘的健身！徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才......

開始幾次的徒步要多走幾個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要爲了一些所......

8月2日，徐清軍、徐煒哲父子倆從青島出發，計劃用8天徒步走到江蘇連雲港。最近，父子倆步數一直都霸榜步數表。他們聽說有最高步數限制，兩人凌晨出發用16個小時，走到了98800步時步數表就不再動了。每天走路雖然是很健康的方式......

如果你沒有充足的時間進行運動，但是又想要保持健康，你應該怎麼辦？快速走路就是一個不錯的選擇！如果每天可以堅持快速走路半個小時到一個小時，可以幫助我們走掉多種疾病。那麼具體是哪些疾病呢？應該怎麼走路養生效果更好呢？下......

1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。2.強筋健骨。徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱；活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。3.調節感情。毛澤東早在青年時代撰文《......

徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正達到消耗脂肪的目的。時間：據研究，不同的時間內進行......

時下，徒步、遠足、快走，已成爲很多市民的生活常態，在朋友圈裏曬步值的也大有人在，家住湖南省株洲市天元區張家園的郭女士就是其中一位。幾乎每天都健步鍛鍊的她，卻萬萬沒想到，走路也能走斷腳筋。健步超負荷，腳筋走斷裂郭女士......

本站（）7月18日消息身無分文的四川資陽小夥荊衛權獨自一人從成都出發，途經老成渝路暴走7天6夜360公里，只爲來到重慶找份工作。他的事蹟被網友傳上網後，暴走哥開始網絡走紅。步行7天6夜360公里，暴走哥的行走對於交通便利的現......

一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不......

愉悅身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作爲晚輩的平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動，以使老人......

愛上徒步，是因爲大連每年舉辦的徒步大會。2003年，大連舉辦第一屆徒步大會。當初在報紙上看到活動公告，根本沒有當作一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步嗎，用得着這麼興師動衆？還專門組織一個大會。後來，聽參加過徒步大會的......

其實上班族減肥方法有很多，其實步行就是很有效的方法，利用上班班時間走一走，即能減肥又能省下公交錢。步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度......

約翰.穆爾非常支持該觀點，他說，和自然接觸的每一步，你得到的遠比你想象的多。徒步過程中，你一方面必須克服蟲咬，水泡，身體淤青帶來的挑戰，另外可以享受和大自然相處的美好時光。面對白雪皚皚山峯，廣闊大海，你的身心都達到了一......

天氣逐漸涼爽，許多人都會選擇在這氣候宜人的日子裏，約家人、朋友來一場說走就走的旅行。而對於老年人來說，秋遊的同時進行一些簡單易行的鍛鍊，比如徒步健走，對身體健康會有很大的幫助。健走是介於散步和競走之間的一種運動......

俗話說：飯後百步走，活到99。這裏所形容的百步走，就是晚飯後的一種散步的狀態，人從猿類進化後，雙腿就變得非常的重要，從四條腿走路變成兩條腿走路，完成了直立行走的進化，可以讓人們用雙腿完成很多的運動。而生命在於運動，這是亙......

世界那麼大，我想去看看。對於說走就走的旅行，嚮往的人多，但實現的人少。在鄭州有這樣一個羣體，他們中年齡最小的53歲，最大的已69歲，他們自駕遊遍全國，又駕車征服東南亞、新西蘭、美國，其中有一對夫妻他們徒步穿越了西藏無人區......