世界那麼大，我想去看看。對於說走就走的旅行，“嚮往”的人多，但實現的人少。在鄭州有這樣一個羣體，他們中年齡最小的53歲，最大的已69歲，他們自駕遊遍全國，又駕車征服東南亞、新西蘭、美國，其中有一對夫妻他們徒步穿越了西藏無人區。
老兩口穿越西藏無人區
在喜馬拉雅山深處，有一個地方被稱爲“隱祕的蓮花”。曾經，它因有着“中國唯一不通公路的縣城”這一江湖名號，而成爲衆多驢友的“終極挑戰”。
5年前，鄭州一對年近六旬的老夫妻，用了四天四夜的時間，徒步翻越了這條被戶外運動愛好者公認的中國最難走的徒步路線——從波密縣宿派鎮到墨脫縣共140公里的山路。
故事的主人公就是今年64歲的劉洪斌和他的老伴兒李巧榮。早在2007年，劉洪斌就有了進藏的想法，2011年，他的這一想法更加濃烈。身患糖尿病的妻子拗不過，最終決定夫唱婦隨。
2011年10月1日凌晨5點，他們踏上了充滿未知的“生死墨脫線”。
泥石流、大峽谷、吸血螞蟥……時隔五年再回憶，仍是驚心動魄。劉洪斌說，他們行走了32公里才穿越原始森林，在擡頭看不見天的大樹下，只有順着小溪，才能找到人的足跡。
在老虎嘴，那是一段懸崖，五六米長的一段路才半尺寬，坑窪不平。夫妻倆回憶，走在老虎嘴就像行在刀刃，面朝大山，背後就是懸崖，下面就是湍急的雅魯藏布江。
“我喜歡挑戰，但挑戰不等於冒險，冒險是毫無準備或準備欠缺，而我的每一次出行都是做了周密規劃的。”
徒步旅行穿越山地不是說走就走，這些注意事項必須知道。
徒步旅行的注意事項
1．強度不宜過大。 爬山的強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘；爬山是一項極佳的有氧運動，一般每週鍛鍊2～4次爲宜。據測定，一位體重在70千克的男士，假如以每小時兩公里的速度在坡度爲70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裏游上45分鐘，或者相當於在健身房裏連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的男士的喜愛。
2．吃不下是正常的。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾、增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。研究顯示，爬山除了在運動時需消耗能量外，運動後體內乳酸及脂肪酸氧化，運動消耗的糖元儲備的恢復也需要消耗能量。此外，爬山引起的內分泌變化、體溫升高也使運動後休息時的代謝率高於運動前。所以，運動塑身的意義就在於，一次運動後會保持較長一段時間的高代謝，有效降低脂肪的堆積
3．不渴先喝水。爬山一般選擇清晨爲好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10～15分鐘飲水400～600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（並最好選擇含有維生素C）的，以儘快減輕疲勞感，恢復體力。
4．前熱身、後放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保持肌羣能力，使血液從肢體回到心臟。
5．維生素“熱補”
爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃鹼性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。
6．登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發生意外。
7．對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。
8．忌天未亮時登山。春季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯後天亮時再爬山，或者下午氣溫稍高時爬山。
9．登山時要思想集中，不能光顧着看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
10．休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
11．要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
