很多人練拉丁舞是爲了塑造腰部完美曲線，不過，要想在腹部出現漂亮的Y形肌肉線條，只靠每週跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個動作以供平日練習，既能增加腰腹力量，讓舞姿更......

冬季減肥怎麼可以少得了運動呢？跑步減肥太累那就來試下這些小動作減肥吧，堅持下去不僅可以瘦身，也能在不經意間改變你的氣質哦。一、有效的深呼吸閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然後緩慢吸氣，令其充滿你的腹部、胸廓和......

一次爬兩格樓梯美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛鍊法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛鍊屁股的彈性。不過上半身姿勢......

目前很多正在減肥瘦身的人羣，大多都是選擇控制飲食來減脂，但是無法有效的控制自身的體型，無法瘦出完美的曲線身材，是否想要擁有一副完美的S型曲線身材呢?今天小編就給大家分享一套快速減脂不反彈，而且能快速速招完美體型的......

我們沒必要在體育館裏花上幾個小時來維持我們的體型。啞鈴是很好的健身器材，巧用啞鈴瘦身，練就完美身材。弓箭步變化和側舉動作解析：如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟......

抽脂減肥方法一：點對點瘦身春季減肥是爲了迎接盛夏的必修課，身體不同部位的減肥也需不同的方法，才能事半功倍。點對點吸脂手術針對惱人的蝴蝶袖，採用單極與雙極電磁波拉皮技術，完全無痛，能持久性刺激膠原蛋白的更新，使皮膚快......

現在通過臀部吸脂術，可以有效讓肥臀縮小，達到緊緻上提的效果。臀部吸脂臀部在人體結構中起到承上啓下的作用，肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。臀部的兩側與大腿的兩......

高熱量食物某乳腺外科專家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發胖，還會傷害乳房，導致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發病年齡以30—50歲居多。吸菸、喝酒再沒什麼比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常......

如果你確實有興趣改善臀部線條，以下有幾種我們可以隨時隨地做的鍛鍊，輕輕鬆鬆就擁有超棒身材。希望pp更翹嗎?現在就開始吧!1、健身球擡腿練習這一定會是你最最喜歡的臀部塑型練習，因爲這是可以切實感覺到熱量消耗的。具......

張雨綺由剛出道時的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露，因緊實挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越來越多的人的關注。張雨綺166cm的身高，50kg的體重再加上35D的性感身材，不知羨煞了多少MM，殊不知擁有曼妙身材的她在參......

平坦的小腹還不夠，現在馬甲線纔是王道，擁有馬甲線，就擁有迷人的肌肉線條！女生怎麼練馬甲線呢？小編即刻送上寶典！10個招式讓你也能大秀好身材！超實用馬甲線教程1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微微擡起，雙腿向上騰空做交叉步，......

美腰體位：曲線扭轉式站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱......

減肥的最佳狀態就是去除身體多餘的脂肪，並且擁有美好的肌肉線條，讓整個身體看上去纖細但結實。激烈的有氧運動的確是減肥的首選，但是我們更推崇拉筋練習，這時形成身體美好曲線的基本。一天的工作，讓全身的肌肉緊繃，血液循環......

運動塑造麴線臀部肌力訓練右腳微彎，雙手插腰幫助身體平衡。左腳往後擡不超過腰部，並伸直，上半身略前傾。左腳再緩緩放下但不碰到地面，動作反覆進行1個8拍，再換右腳進行1個8拍，可訓練臀部到左右大腿前後側肌力，緊實臀部到腿部......

不管是在美容，還是減肥的過程中，排毒都是必要的一步。那在減肥過程中，我們應該怎樣纔能有效排毒呢?今天，小編就爲大家一一解答。吃什麼可以排毒一、排毒早餐1、糙米粥材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g做法：1、把這些......

據專家介紹，乳頭內陷主要是通過手術來進行，乳頭內陷矯正的方法很多，但基本要素是：①徹底鬆解牽拉乳頭內陷的組織，包括纖維束，乳腺導管等。②使隆出的乳頭重新塑形。不損傷乳腺導管的乳頭內陷矯正只適合於可復性的乳頭內陷，這......

爲求瘦身，女性同胞們費盡了心力，不僅要瘦得緊緻結實，還又不能肌肉發達，所以一窩蜂跳舞扭腰，望能舞出優美誘人線條。但有些努力經年，身上肌肉仍是鬆泡泡，原來他們的深層肌肉未被喚醒！到底深層肌肉是什麼？現在就讓普拉提喚醒你的......

專家教你塑造完美臉型，給人留下第一印象的是臉部，那麼漂亮的臉型就起到了至關重要的作用，那麼如何瘦臉呢，下面一起看下專家教你塑造完美臉型，趕緊學習吧。結實面部線條Step1模仿獅子表情，擴張面頰肌肉的運動。手掌向兩邊打......

想減肥就得多動，下面小編推薦讓你從上到下都能瘦的瑜珈方法。減肥瑜伽6式瘦全身塑造完美曲線。減肥瑜伽一式：虎式跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼......

臀部吸脂術是對臀部進行吸脂，達到美臀的效果。大多數的年輕人會選擇這種手術方法，這種吸脂術大多通過腫脹吸脂來進行的，將臀部多餘的脂肪吸除。臀部吸脂手術較少出現凹凸不平的現像，因爲臀部的脂肪堆積，而吸脂手術的要求是......