粥食在我國有數千年的歷史，《周書》中即有“黃帝始烹谷爲粥”的記載。根據祖國醫學“藥食同源”之說，以藥粥食補，既可保健養生，又對治療疾病有輔助療效。正值秋冬進補的絕佳時機，特介紹幾款具有明目功效的粥品，以饗讀者。
【推薦一】桑椹果粥
「原料」桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
「製法」1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用;2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。
「功效」補肝滋腎，益血明目。
「用法」每日一次，常食。
「應用」適用於肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。
【推薦二】豬肝雞蛋粥
「原料」豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
「製法」豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。
「功效」補肝明目。
「用法」空腹食用，每日或隔日一次。
「應用」適用於夜盲症、視物不清。
【推薦三】榛子杞子粥
「原料」榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
「製法」先將榛子仁搗碎，然後與枸杞子一同加水煎汁，去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。
「功效」養肝益腎，明目豐肌。
「用法」每日1劑，早晚空腹服食。
「應用」適用於體虛、視昏等。
【推薦四】杞子粳米粥
「原料」粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
「製法」1、將粳米、枸杞子洗淨備用;2、菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。
「功效」補腎益精，養肝明目。
「用法」每日食用1次。
「應用」適用於肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。
【推薦五】豬肝陳米綠豆粥
「原料」豬肝、陳大米各100克，綠豆50克。
「製法」綠豆、大米淘淨，加水適量，煮粥，快熟爛時，加入洗淨、切碎的鮮豬肝，豬肝熟透即可食用。不宜加鹽。
「功效」益肝明目，消腫
「用法」可早餐食用。
「應用」適用於視力下降，兩眼昏花。
【推薦六】蒼朮豬肝粥
「原料」豬肝100克，蒼朮9克，小米150克。
「製法」將蒼朮焙乾爲末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內煮熟即可。
「功效」養肝明目。
「用法」食肝飲粥，每日1次，連服1周。
「應用」適用於兩眼昏花。
【推薦七】雞肝粟米粥
「原料」雞肝2個，糯粟米（小米）60克，鹽、水適量。
「製法」雞肝洗淨切碎，糯粟米（小米）淘洗乾淨，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可。
「功效」益肝明目，滋陰養血。
「用法」食肝飲粥，每日1次，連服1周。
「應用」對視力不佳或視力減退者常服有益。
秋冬護眼食療很重要，給眼睛補充營養師關鍵。可以預防各種眼病，如近視眼、青光眼、白內障及視網膜黃斑變性等。
