每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1.上身挺直，盤腿坐下。2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上擡，直達頭頂。3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒......

動作1、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次。動作2、平躺在地上，四肢自然置於地上。向上擡起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙......

現代生活中，長時間的久坐、工作壓力和不良的姿勢往往導致肩膀痠痛的問題。而瑜伽作爲一種綜合性的身心練習，可以幫助緩解肩膀痠痛，提升肩頸部位的靈活性和穩定性。本文將介紹瑜伽練習對肩膀痠痛的益處，並分享一些有效的瑜......

老公是在辦公室工作的，所以經常坐着面對電腦，那麼時間久了也就會得頸椎病，頸椎病對於辦公室工作者來說也是常見病，所以不會奇怪，但是聽朋友說練習瑜伽可以治療頸椎病，只是聽說沒有實踐過，那麼怎樣練瑜伽能治頸椎病呢？如果能了......

上個月某日上午，東明縣的劉女士怒氣衝衝地來到東明縣消費者協會，請求消協幫她退卡。原來，今年10月21日，劉女士在東明縣某健身美體美容中心做面部美容護理時，工作人員向她介紹說美容中心新增了一項健身美體項目瑜伽，練瑜伽不......

現上班一族的工作學習壓力大，再加上電腦的禍害，頸椎的毛病越來越多。雖然，頸椎痠痛可能算不上大病，但時不時的折磨，還是讓人苦不堪言。多用用以下小方法，會有很好的緩解作用。前屈後仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上......

在日常的生活當中，很多時候我們難免會出現肩頸痠痛的症狀，導致這種症狀的原因很可能是因爲在學習生活中一些不良的姿勢習慣所致，又或者是長時間工作學習，不注意作息而引起肩頸勞損，從而造成疼痛感。可以採用下面六招肩頸瑜......

據現代權威機構調查，有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。要解決治療頸椎病，有很多方法，今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操，瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。治療頸椎病的瑜伽操操作方法1、牛面式......

瑜伽是一種非常健康的健身方式的，在練習瑜伽的時候也是有一些適宜人羣的，但是腰椎滑脫能練瑜伽嗎，練習瑜伽能夠讓一個人的心情特別的平穩，在進行瑜伽的時候要注意一些患病的人羣，我們都知道一些患有高血壓病人是不能夠練習......

5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎病。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。這裏爲大家介紹一套適合白領的頸椎瑜伽。1、金剛魚式動作:跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸......

相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁，同時還會伴有小腹墜痛，身體乏力的現象。其實這就是因爲她們處在生理期中，身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降，這樣就非常容易引發疾病的侵襲。所以很多女性朋友們就會提出這樣......

相信有很多長期伏案工作的朋友們都已經領教過頸椎病的厲害了吧！很多人以爲頸椎病只是會出現頸部痠痛不適或者是頭暈目眩、噁心乏力等症狀，殊不知由頸椎病所引起的併發症不僅會引起心腦血管疾病，嚴重的時候還會發生猝倒的......

1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。動作：兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體儘量向下彎屈，同時呼氣。重複做8-10次。2、預備姿勢：端坐椅上。動作：兩手交叉於頭後，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，......

瑜伽最早市來自泰國，瑜伽一直是美容、健身的好方法。而且瑜伽讓很多練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嚐到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對起作用的呢？瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的......

瑜珈練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產後陰道鬆弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能......

一、坐姿側彎1、坐姿，採散盤或隨意坐皆可。2、吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。3、臉轉向天花板，停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束後還原，換邊練習。#p#副標題#e#二、眼鏡蛇1、趴姿，額頭貼地，雙手置於身......

在我們的生活中有着很多的運動都是大家喜歡的，但是對於一些女孩子來說更喜歡的就是瑜伽。因爲這個運動不如跑步那麼劇烈運動，同時給身體帶來的功效和作用卻是不比跑步帶來的少得。但是還是有很多的女性在一開始接觸的時......

許多缺乏運動的高大上白領想寄希望於瑜伽鍛鍊治療頸椎病，孰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了。專家表示，拉伸、非生理性的固定姿勢並不適合頸椎病人。瑜伽治療頸椎病?適得其反因爲頸椎不時地出現痠痛，小陳欲通過瑜伽鍛鍊以舒......

練瑜伽能保養卵巢嗎？什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢？瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嚐到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式，來對卵巢的保養起作用的呢？瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸......

現愛美的MM越來越多而她們會選擇瑜伽來塑造自己的身材，而瑜伽的養生原理是什麼呢，很多MM都不知道吧。我們一般人對於瑜伽練習產生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。今天小編爲大家解答什麼是瑜伽的養......