頸椎病重在預防，在日常生活中要關注個人衛生、起居習慣和工作環境等方方面面。進行鍼對性的體療活動，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環，鬆解粘連，消腫止痛，加強頸椎的穩定性，改善頸椎功能。工作身姿日常工作要避免頭頸部......

想趕走腹部贅肉，讓肚子平滑漂亮嗎？試試美國運動委員會推薦的這五個最有效的健腹運動吧，堅持鍛鍊，會有意想不到的效果！動作一：垂直伸腿。仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉;收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺似乎要把你的胸腔移......

爲了防治慢性頭痛，日本琦玉醫科大學神經內科的島津邦男教授編制了一套頭痛體操。通過肢體柔性動作放鬆僵化的肌肉，可有效預防頭痛，但必須每天堅持，不要間斷。這套頭痛體操分頭、肩、上半身三個部分。頭部按旋轉、仰俯、左......

現在老年人的健康是越來越受到關注了，因爲隨着年紀的增大，不論是體質還是身體精神狀態都是不如一些年輕人得。稍微不注意就是給自己的身體和身邊的家人帶來很多的困擾。因爲這樣的情況所以很多的老年人總是想着自己多多......

什麼是孕婦操現在越來越多媽媽知道了自然分娩的好處，可是不少準媽媽卻因爲體力不支、胎兒過重等原因，在最後不得不進行剖腹產手術。孕婦操可以有效提升準媽媽的體力，有利於自然分娩。不過孕婦在做孕婦操前，一定要先和醫生......

夏天的來臨的時候，很多美眉們都開始困擾了，有的因爲之前吃的東西太多或者是太油膩，身體出現了肥胖的症狀。減肥瘦身是一件非常困擾的事情呢，在很多人看來是非常的困難，因爲堅持的時間比較長，食慾問題也是相對要控制的。下面......

想要擁有令人羨慕的臉型是許多mm的目標，但是很多人不知道瘦臉應該怎麼好？瘦臉操可以幫你，那瘦臉操怎麼做呢？大家還知道哪些瘦臉的運動嗎？不妨跟着小編一起好好的瞭解和學習下！瘦臉操怎麼做1、先彎曲食指，然後從太陽穴開始向......

現在的生活方式越來越多種多樣，各種各樣的美味都讓人流連忘返。很多人都因爲自己吃的東西越來越多身體出現了肥胖的症狀而困擾着。很多人都知道瑜伽減肥這樣的減肥方式，瘦身現在是很多人都非常推崇的一項運動，千萬不要小......

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：第一節取仰臥位，兩手臂枕於頭後，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放鬆肌肉，重複3—5次。第二節取仰臥位，兩手枕......

孕婦做保健操，能不斷增加體內的氧氣含量，防止由於妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機能降低，並鬆馳腰部和骨盆肌肉，鍛鍊與分娩直接有關的關節和肌肉，爲分娩時嬰兒的順利娩出打下基礎。至於妊娠期間能做哪種操，哪些......

還記得小時候總會在第二節課下的時候集體去操場去做廣播體操，現在很多人爲了身體的健康，以及保持一個好的身材，很多人也開始了練習健美操，健美操除了一般體操對肌肉關節的鍛鍊作用外，還有一種保持形體美的特殊作用。所以說......

其實現在健美算的上是比較廣泛的一種大衆化的運動項目，很多人爲了健美進行了藥物的食用或者是艱苦的鍛鍊，都能夠達到一定的期望值的。現在的生活水平是越來的越高，有着更多的朋友們對健身健美體操的關注，身體的體質越來越......

體育鍛煉對兒童生長髮育有着重要的影響，可以增強肌肉和骨骼的發育，加深呼吸，促進血液循環和新陳代謝，還可以增進食慾和預防疾病。1歲以前的嬰兒，由於運動機能發育較差，不能獨立行動，身體經常處於一種姿勢，這對他們的身體發育......

這裏介紹一套主要用來鍛鍊背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身擡起，同時兩臂向兩側伸展，擡頭（下巴不要上翹）挺胸，上身擡起時吸氣。重複6—10次。2......

久坐一族有如什麼頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎什麼的，都是讓人渾身不舒坦的小毛病。今天就教大家的就是幾個預防肩周炎的健身操動作，非常的簡單而且效果是相當的好，自己就是有事沒事常練習，既提神又能起到健身的效果，每天做......

能夠有一個好的身材，是很多人的夢想，尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來說，通過做健身操來減肥，是非常適合的。那麼，健身操健美操怎麼做呢？正確科學的減肥方法有哪些呢？下面便一起來了解一下吧，看看正確減肥的方法有哪些，希望......

胎位糾正操是什麼胎位糾正操主要是針對胎位不正的孕媽們而設計的一種糾正操。在孕期，有些胎兒雖然也是頭部朝下，但胎頭由俯曲變爲仰伸或枕骨在後方，就屬於胎位不正了。至於那些分娩時臀部先露(臀位)，或腳或腿部先露，甚至手......

現在老年人都是不願意待在家裏的，因爲現在年輕人不論是白天還是夜裏都是在爲工作的事情煩心不斷的忙綠着。這就讓很多的老人愛上了一些健身操還有經絡操，不僅是可以很好的排解下自己老年人的憂傷和孤獨，長時間的堅持對於......

叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要友誼第一，比賽第二，在整個過程中，避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韌帶的拉傷撕裂。當你感覺伸展到......

骨質增生嚴重影響着患者的身體健康，嚴重的甚至還會引發其他疾病，因此，骨質增生的及時治療是非常關鍵的，患者在家可採用站坐臥三位體操來治療骨質增生，下面就具體介紹一下站坐臥三位體操的方法。一、站立體位操雙手叉腰站立......