①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌.②兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然後使兩肩儘可能地下垂.③兩肩分別作圓周活動,先擡肩向前轉動,再向後轉動.④坐着將雙手平放在大腿......

苦惱1：午休趴着睡，影響消化。臺灣嘉義長庚醫院主治醫師張譯仁表示，短暫的午休可補償體力和腦力，但趴着午休卻容易因睡姿不當，造成身體負擔。建議這樣午睡：1.抱枕墊高，避免壓迫雙手。2.趴着睡影響消化，建議午餐不要吃得太飽。......

給大家介紹一種預防頸椎病的方法：1.要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確。首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合......

眼睛是心靈的窗戶，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現在的上班族們經常用眼過度，會出現眼鏡痠痛，這個時候我們該怎麼辦呢，今天小編推薦8箇中醫護眼祕方，希望對電腦族朋友有幫助！眼睛痠痛......

白領看似工作環境輕鬆，實則爲生計而承受的心理壓力極大，那麼上班族壓力大怎麼辦呢？1、心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有......

脖子上肉多怎麼辦？毫無疑問，誰也不想自己脖子上的肉多，脖子肉多不但使你看起來脖子較短，還使你的整體身材不勻稱，所以脖子肉多怎麼減掉這個問題深受衆多愛美者的關注，那有什麼方法解決此問題呢，目前不錯的方法就是通過吸脂來......

鍛鍊身體對於我們的身體健康尤爲重要，但是繁忙的上班族由於工作時間等原因過多的去健身鍛鍊，那麼能不能在辦公室鍛鍊健身呢？下面爲大家介紹上班族怎麼在辦公室健身，供大家瞭解。自身重力鍛鍊地球引力無處不在，可以用來健身......

上班族常常早起晚歸，每天都在爲工作而奔波煩惱，可能短時間裏總覺得沒什麼大不了，可是幾個月過去後就會覺得頭痛疲勞，這時才覺得要養生了，要對自己好點了。其實，對於上班族來說，每天都要絞盡腦汁希望工作做得更好，但很多人卻忽......

1、口臭、便祕---對策：飲甘蔗粥對於工作緊張、生活不規律所引起胃火、便祕、口臭、牙齦出血等症，可以補充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調節，同時注意生活規律的調整，多吃清熱解毒的食物，如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、......

脖子是我們很關鍵的地方，對平時的我們來說，每天長時間地仰着頭看電腦或是低頭玩手機，做一些打字或是計算機的工作，就會讓我們感覺到非常勞累，尤其是脖子後面的頸部脊椎，特別的疼痛也會嘎嘣作響，現在許多長時間工作多長時間電......

嬰兒頸部出現紅疹怎麼辦嬰兒頸部出現紅疹並不一定是溼疹，嬰兒溼疹起病大多在生後1～3月，6個月以後逐漸減輕，1-2歲以後大多數患兒逐漸自愈。一部分患兒延至幼兒或兒童期。病情輕重不一。皮疹多見於頭面部，如額部、雙頰、頭頂......

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，現在正是最容易春困的時節，無論是早上還是晚上，在公車上基本上可以看到兩個族，一個是低頭族，不放棄任何一點時間玩手機，看遊戲、看電視劇，坐車的時間也要珍惜，還有一族就是睡覺族，早上不情願的從......

看書或者上網時間長了，脖子就會痠痛。人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說是每45分鐘爲一個週期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。......

一、脖子痠痛的原因1、頸肩肌筋膜症肌筋膜痛可發生於任何年齡，但以中年居多，參與勞動者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發部位。多數病人可指出疼痛部位，痛可向遠處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經症......

現在上班族越老越多，面對電腦一坐就是一整天，面對這樣的情況難免會出現頸部疼痛的情況，那麼遇到這種情況怎麼辦纔好呢，今天就爲大家簡單介紹下關於頸部疼痛怎麼辦的相關內容。頸部疼痛怎麼辦辦公室上班族脖子痠痛怎麼辦上......

基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下......

胃脹反酸水的原因和症狀引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。胃脹氣一般症狀是飯後飽脹噯氣，坐臥不安，茶飯不思。胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展爲胃癌。這種疾......

對上班族來說，整天對着電腦不注意活動，還是經常會出現腰痠背痛現象的，尤其是脖子和肩膀，一旦出現痠痛不適的現象，一定要提高警惕。現如今越來越多的人都患上了肩周炎或頸椎病，對人體健康乃至日常生活的影響還是很大的，必須要......

不少上班族都會出現頸椎疼痛、腰背痠痛的情況，這是因爲工作者長期伏案工作或者長期面對電腦，導致頸椎的生理曲度變直，從而引發頸椎病的發生，而在沒有徹底演變爲頸椎病時，我們其實可以靠一些護理方法從而緩解頸椎的痠痛感。......

現在很多上班族基本都是圍着電腦來辦公的，而這樣每天起碼8個小時以上對着電腦的話是很容易用眼過度，從而導致眼睛疲勞乾澀。那上班族眼睛疲勞乾澀怎麼辦呢？今天小編就跟大家一起來看看要如何解決這個問題吧。上班族眼睛......