小編推薦：女人健身最易受傷的部位男人肌肉較女性發達，是因爲男人需要打仗和打獵。從進化的角度來說，肌肉發達的勐男不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養妻活兒、保護家園，是一個好靠山。這種遠古的審美觀一直被沿用......

男士一日增肌食譜安排早餐：5片切片面包或2個饅頭，牛奶2袋（500毫升），雞蛋1個，蛋清3個早加餐：香蕉1個，乳清蛋白飲料1杯（280毫升中餐：米飯／饅頭250克，雞胸肉／魚肉／牛肉200克，蔬菜1份（約200克），桃／蘋果／香蕉1個，牛奶500毫升運動中：健身飲（運動前......

增肌愛好者更多地關心營養的攝入，不少朋友提問，是否需要服食什麼特殊的補品？對於業餘者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養可以保證。如果運動量較大，則應多增加些營養：蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於......

當你要增加肌肉塊時，真正最重要的進食其實是你在臨睡前還有幾分清醒時所服用的補劑套餐。這是因爲你不想丟失那珍貴的準備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時間要少得多了。到時候，在睡眠這個需要忍受的禁食時......

一些健身者錯誤地認爲既然蛋白質是增肌的重要原料，那麼吃得越多越有利於增肌。事實證明，這真是一個美麗的錯誤！練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一......

一、瘦人如何增肌，可以吃增肌粉嗎？增肌粉適用於各個階段的健身人士，特別適合體質瘦弱的人。增肌粉中含有碳水化合物，它屬於糖類高熱元素，如果沒有被機體完全吸收會轉化成脂肪儲藏起來，對於瘦人來說適當增加身體脂肪比例對增......

肌肉的生長需要營養強化，要想在夏季展示漂亮的肌肉，從現在開始就要注重營養的補充和加強。正在進行健美塑形的男士，從以下幾個方面着手，一定能夠在短短數週看到肌肉的變化。膳食營養解讀1、爲身體提供充足的熱量爲了促進......

古埃及金字塔還有很多的未解之謎，營養的金字塔卻已然完全呈現。如果你還在探索肌肉增長的奧祕，那還是先從吃說起吧。頻繁用餐一日三餐的吃法只會讓你吃下大量的蛋白質和脂肪，這會帶來差勁的吸收和事與願違的贅肉。對於健......

很多男人都想要身體健康，身上有些肌肉看起來會更好看些。但是增肌是一個綜合的複雜的過程，不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裏面是大有學問的，很有一番講究的，今天小編就給那些想增肌的朋友......

男人都希望肌肉發達，那麼男人吃什麼長肌肉呢？來看看吧。增長肌肉的10種最佳食品1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。（皮質醇水平......

很多男人都想要讓自己的身體看起來更加有肌肉一點，但是要怎麼做才能增肌呢？要攝入多少蛋白質才能增肌呢？現在有很多人加入了減肥的大潮，也有一部分男士要想增加一點自己身上的肌肉，畢竟那種手無縛雞之力的男士肯定不會受女......

讓自己成爲一個肌肉男，是很多男性朋友們的夢想。那麼想要這種安全感，我們應該怎麼做呢？一起來看看增加肌肉的竅門吧。提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動......

近幾年除了女人希望自己的胸部越來越越豐滿之外，男性健美的訴求中也增加了胸肌的塑造，對於男人來說，強壯的胸部肌肉不但幫您上肢有力，更增添了您的迷人男性魅力，下面就來一起看看男人改良式俯臥撐，爲您有效增強胸肌！那麼，俯臥......

患有腸胃炎疾病的朋友不建議使用增肌粉。因爲腸胃炎發作時，腸胃活動劇烈，這個導致你跑肚拉稀。增肌粉是含有大量蛋白類物質。這個比較難消化，所以會刺激你得腸胃產生大量的蛋白酶，同時使的你腸胃運動更加劇烈來充分混合食......

別說女性天天喊減肥，其實男性也是需要的。女人需要苗條的身材，男性也需要性感的身材。MM都知道，常常花癡的看帥哥，其實也是看他的性感的身材，尤其是擁有六塊腹肌的男性是最迷人的。下面小編爲男性朋友們推薦幾個減肥增肌的......

很多男人都希望能夠擁有一身健壯的肌肉，那樣會給不少女性一種安全感，很吸引人。可是隨着年齡的增長，很多人就開始放棄了。那麼鍛鍊肌肉的方法有哪些呢？10種增肌的方法1.大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續......

一身腱子肉應該是每個男士的夢想，但如何使肌肉快速增長卻是健身界的祕訣，那麼男人如何快速增肌？男人如何快速增肌？有肌肉男人才有型，女人更愛，下面小編就爲你介紹男人增肌祕訣，想壯的就來看看吧。男人增肌祕訣1、提高蛋白質......

看別人鍛鍊肌肉的故事，從他的故事中學習合適的健身方法，也練出一身健壯的肌肉。現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而這一成果是在挪威北部一個5000人海邊小鎮只放得下兩張牀的......

部分的男性在健身房選擇健身、增肌的時候，都是會有人推薦幫助增肌的方法，比如說是吃生雞蛋，一個勁的多吃飯等等，但是真的對嗎?一起看下。1、生雞蛋增肥，雞蛋的話呢其實是不能生吃的：因爲生雞蛋的蛋白質的是結構緻密的，一些的......

很多女人喜歡肌肉男，覺得這樣的男人更有安全感，那麼男人吃什麼增長肌肉？1.三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。（皮質醇水平下降，睾丸......