該研究由北卡羅來納州的杜克大學醫學中心的運動生理學專家克里斯·斯倫茨博士及其同事共同完成。研究者認爲，身體狀況的改善取決於參加者運動量的大小，而不在於運動的劇烈程度。斯倫茨還指出。研究還表明，那些超重......

專家指出，動則有益，多動更好，而走路是保持健康的最好方式。專家解釋說，一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。他說，對於大衆來講動則有益，多動更好，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流......

馬上就要迎來一個7天長假，是外出旅遊放鬆放鬆緊張的神經，還是制訂一個假期健身計劃給身體充充電？其實，魚與熊掌是可以兼得的。澳大利亞《每日電訊》專欄作家阿德萊-迪奧推薦，對於平時終日忙碌的人來說，旅遊就是最好的運動。......

春季運動不僅有益身心健康，還能幫助我們更好的減肥，擁有完美的身材，你是不是很心動的，趕緊的學起來。春季減肥運動春季瘦身方法一：快走在春意初露的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就......

運動是男人的天性，對於男人來說要如何運動呢？哪些運動對男人的健康有好處呢？男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔......

古人養生VS現代人鍛鍊很多人都這麼問，晚上究竟能不能運動?我回答說：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況中去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務完全靠手，種田養......

一、游泳夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明若在水......

很多妹子會問有沒有運動減肥的最好方法？畢竟運動減肥一直受萬人追捧，是減肥界的老大，趕緊來看看都有哪些好方法吧！運動減肥的最好方法一、跑步專業健身教練說：跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少於這個數，(跑......

內蒙古自治區赤峯市體育科學研究所研究人員研究後認爲，六類運動是鍛鍊的最優運動，這六類運動不僅可以預防多種疾病，同時還可以增進健美。一、最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，供給大......

火辣辣的陽光是令人對戶外運動是敬而遠之啊，這時候就要選擇室內運動啦！那麼最好的室內運動有哪些呢？常進行運動健身有哪些好處呢？人們都說生命在於運動，經常性的運動肯定是沒有錯的，大家要多多看看！室內運動健身項目1、俯臥......

生命在於運動，運動不僅可以鍛鍊人們的體力、注意力，不同的運動還有着獨特的健康功效。那麼哪些運動最養人呢？下面專家爲我們介紹了8種常見休閒運動的驚人益處。交際舞：研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，......

有專家把唱歌也列入運動行列。的確，科學發聲方法依賴於正確的呼吸運動，也有益於健康。人們唱歌時能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的循環呼吸練習中，呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛鍊(頭面部和呼吸系......

近年來，提倡健康運動。下載手機客戶端，可以通過計算你今天走路的距離來看你今天消耗的卡路里。小編每天上下班都有段時間在走路，晚間飯後走路散步，不知道你們呢?世界衛生組織在1992年指出，走路是世界最佳運動之一，簡單易行，......

運動無疑是最有效的減肥方法，但是要怎麼運動纔能有效減肥呢？哪種運動減肥效果最好？說到要減肥，運動是最不可缺少的一個環節，任何減肥藥減肥茶都沒有運動來的有效，運動不僅能消耗我們體內的脂肪，還能鍛鍊我們身體各部位，達到瘦......

減肥，很多人想到了運動減肥。那麼運動減肥要注意哪些呢？運動減肥要多少運動量才能減肥呢？下面就來了解一下運動減肥的最佳運動量。想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現......

運動時瘦身的最好方式之一，那麼哪些運動減肥效果最好呢？想要瘦身選擇哪些運動好？1.打壁球夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以......

有氧無氧對對碰什麼樣的養生運動最好有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能爲主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特......

空腹運動有損健康嗎？人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但是，如果運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。研究認爲：飯前1-2小時（即空......

孕中三個月準媽媽最需運動。人們常說準媽媽要多鍛鍊，有助順產又益身心。可到底該怎麼鍛鍊，哪些運動最適合呢?孕中3個月最需運動妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應的調整。在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階......

最好又最簡單的運動別忽視世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因爲人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裏，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理......