人們只要稍稍注意觀察就不難發現，頸椎的活動範圍要比胸椎和腰椎大得多，如頭前屈後伸(仰)、左右側屈、左右旋轉及上述運動綜合形成的環轉運動。那麼，正常人的頸椎活動範圍到底有多大呢?在醫學上，關節活動範圍稱爲關節活動......

運動後不宜吃魚我們知道，魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以爲這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而，事實正好相反。日本運動營養學家研......

飯後可以馬上運動嗎？很多人白天沒有時間運動，於是把運動時間挪到晚上，但是這樣對於身體真的好嗎？大部分上班族白天都沒有時間可以運動，而忙碌了一整天晚上也是要等到吃完飯纔有時間運動，但是有的人說飯後運動的危害很大，那麼......

開始慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長，身體感覺出汗了，可以適當減少步行次數，增加慢跑距離。在習慣慢跑之後，根據自己身體的反映情況和疲勞狀態，找到一種感覺不疲勞的最佳跑步速度......

大家都知道，運動前要做熱身運動，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。同樣，冷身運動，使身體從運動的狀態轉化爲靜止狀態的適應過程，可以避免運動者血壓下降過快，影響健康。什麼是冷身運動？冷身運動，顧名思義就是使身體從運......

爲了自身健康考慮，越來越多的人開始晨跑，這顯然是很好的。不過在準備晨跑時，相信許多人都會有這樣一個問題，那就是：早餐前運動還是早餐後運動？接下來就隨小編一起去了解看看。早餐前運動還是早餐後運動關於這個問題，其實並沒......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。運動補水非常有講究，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由......

運動後吃糖好嗎我們的身體能量離不開糖分，糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量，人體所須要的70%左右的能量由糖提供。很多人在強烈運動後急於補充糖分，這是不對的，健身運動後不能大量吃糖。有些......

生完寶寶後，體質會非常虛弱，需要保證充分睡眠和合理飲食調理，所以肯定是不宜大肆運動的。但是，產後如果能安排適當的運動，也能夠速新媽媽的血液循環，促進腹壁，盆底肌肉張力的恢復，即合理運動是有好處的。那麼，產後什麼時候可以......

很多人都會經常做運動，做運動是很常見的一種養生方式。經常運動能促進血液循環，促進體內的新陳代謝，有利於身體健康。那麼運動前後吃什麼對身體好呢？運動是很常見的一種鍛鍊方式，很多人都會經常運動，尤其是年輕人。運動前後......

飯後立刻運動的危害有哪些？雖然運動能強身健體，但是，飯後立刻運動的話對身體的危害卻是非常大的，主要體現在以下的幾個方面。1、血流分配紊亂。飯後是消化和腸胃運動的高峯期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的......

不少人的習慣都是飯後午睡一會，飯後運動一會，飯後吃水果等，醫學研究表明這些保健措施在飯後施行並不科學，如果把這些保健方法從飯後移到飯前，效果會更好。下面就跟隨小編一起來看看哪些事情在飯前做比飯後做好。運動飯前腹......

在現實生活中很多人都非常熱愛運動，經常做運動不僅可以保持完美的身材還可以鍛鍊自己的身體，提高自身免疫力，預防身體疾病，長期堅持運動還可以消耗體內多餘的脂肪，達到減肥的效果，還可以鍛鍊四肢協調能力。但是運動後經常會......

飯後多久可以運動？飯後適合做哪些運動？這是很多人常問的問題。本文將介紹飯後運動的最佳時間和適合的運動類型，以幫助你更好地規劃你的運動計劃。一、飯後多久可以運動？一般來說，飯後應該給身體一定的消化時間，以便將食物消......

產後多久能運動相信很多女性分娩過後，看着鏡子裏鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。不過請注意，產後開始運動的時間，是因分娩方式而異的！自然分娩的媽媽：在......

我們都知道飯後不能馬上運動，飯後過於太激烈的運動會影響造成身體不適，當然散步還是可以的。那大家知道飯後多久運動才合適呢?一、飯後不宜馬上運動1.影響減肥效果：吃完飯就馬上運動減肥的朋友們一定要注意，吃完飯人體內......

你是不是經常在吃完飯後就想去運動，覺得這樣可以消耗多餘的熱量，保持身材呢？其實，這樣做可能會對你的身體造成傷害，因爲飯後立即運動會影響消化，增加胃腸負擔，甚至引起胃痛、胃潰瘍等問題。那麼，飯後多久可以運動呢？這個問題沒......

其實對於肌肉抽動這樣的情況相信大多數人都是碰到過的，尤其是在晚上進行鍛鍊的時候就會更加的容易出現肌肉抽動，或者是在天氣比較炎熱的時候，那麼這個時候就不要去進行太過於高強度的鍛鍊，要減緩自己鍛鍊的步伐，下面我們就......

男女必讀：運動增強性愛耐受力普拉提(PLATES)訓練法，學名靜態肌肉強化，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用於均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分顯著......

運動時會出很多的汗並且也會口渴，因此就需要喝水，但是喝水怎樣喝也是有講究的，這樣才能身體健康。喝太多水，加上鈉隨汗液排出，可能導致致命的低鈉血癥，俗稱水中毒。喝太多水會導致大腦腫脹。這時，人會出現無力、噁心、嘔吐、......