一、利用上下班甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費．＂走路塑身＂別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯着你瞧．你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走......

舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還是塑造完美曲線的最佳運動選擇。今天教你一套超簡單易學的健身舞，讓你輕鬆瘦腰、翹臀又瘦手臂哦！左扭扭右扭扭加快燃脂瘦腰又翹臀雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手叉腰，腰部以上部......

臀部寬大贅肉多怎麼辦?究竟什麼原因引起了臀部變形?如何纔能有效瘦臀提臀，今天我們就一起來看看。臀部寬大贅肉多的原因：久坐有些人久坐是因爲懶，而有些人久坐就是因爲形勢所迫，比如白領一族。白領一族常常一坐就是一整天......

不完美的身材似乎讓這個“性感”的夏季黯然失色，不過千萬不要灰心哦!下面就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操，通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線，讓你輕鬆擁有S型身材!簡單小動作塑造翹臀非常努力雕......

一成不變的跑步、健身操、平板支撐是不是讓你感覺很無趣？不如試一下圓滾滾的健身球吧!健身球運動有着趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點，尤其受到都市女性的青睞。你可以用健身球來訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，......

第1式8字美臀鍛鍊重點：纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈8字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集中......

打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋，而且，並非是膝蓋動，而是從大腿的根部來動的，腳尖要放鬆。如能擅於在水面上使用，就能夠適當的使用肌肉，被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的，當然膝蓋不能......

一、在辦公室練習滿腳走練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習滿腳走和順着直線走，走路纔會沉穩不輕浮。所謂滿腳並不是腳尖着地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在......

細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果哦！手法１：波浪推壓法兩手手指......

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔！瘦臀瘦腰睡前擡腿操：1.仰臥躺在牀上，兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢......

研究人員隨機選取了36名年齡跨度從22—42歲的男性受試者。在事先不知道測試內容的前提下，研究人員給每一名受試者觀看同一張女性正面照片。並用儀器記錄他們目光在照片上停留的時間和具體位置。然後研究人員用軟......

美國科學家的一項新研究也許要遭到不少女性的批評，但也可能讓另外一些女性沾沾自喜，因爲這項研究說，豐臀細腰的女性比蘋果形或上下一樣粗的女性更聰慧，生的孩子也更聰明。據英國《星期日泰晤士報》報道，這是美國匹茲堡大學......

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。1.食物中的考究建議：豆類和漿果都是好的選擇豆類和漿果都是好的......

牛奶減肥原理調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊......

跳山羊，這些是我們在學校裏就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家裏、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排......

美國《循環》雜誌發表一篇有趣的文章，據來自美國國立兒童健康與人類發展研究院的張翠林博士等對44600女護士進行一項長期的健康研究顯示，不論女性體重如何，腰腹部脂肪增多與死亡率增高有聯繫。腰圍比體重更重要，大臀小腰......

重新開始學走路，不但會使腿部線條美，還可瘦身。一般人不自覺地以慣用方式在走，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始學走路，不但會使腿部線條美，還可瘦身。其實走路不光是姿勢問題，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉......

最佳腰臀比例是多少，我們先拿一個捲尺，測量一下自己的腰圍，然後再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最後，用自己的腰圍除以自己的臀圍，就得到了自己的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比......

很多MM都是屬於下半身肥胖型，好好的身材從腰腹到臀到大腿被整個毀掉了。今天小編就教你一招，每天10分鐘，瘦腰瘦臀瘦大腿，瘦身全方位！3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘爲中心點呈9......

一、瘦下半身減肥操準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。3......