瑜伽養生法起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。人們修煉瑜伽功，通過審視自己的身體和心靈，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，使心靈變得猶如無浪之海。練習瑜伽，不......

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘......

近幾年瑜伽逐漸的在國內風靡開來，最主要是因爲練習瑜伽的確具有養生效果，不少明星名人也通過練習瑜伽保持狀態。健身瑜伽助你養身養心，下面就爲大家推薦經典的健身瑜伽，以及一些可以幫助放鬆心情的瑜伽推薦。一起來了解一......

茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試着將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後，我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的......

瑜伽是減肥運動中的一種，常練習瑜伽不僅可以減肥還能養生，下面一起來看下睡前瑜伽，幫你健康減肥。睡前減肥瑜伽減肥又養生1.頭部按摩養生瑜伽功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便祕。step1：在嬰兒式的基礎上，雙手放在......

隨着年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發生紊亂。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那麼女性應如何保養卵巢呢？保養卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜伽就可以起到保養卵巢的作用。一......

瑜珈強調通過一系列舒緩的動作加強練習者的身體柔韌性，並通過呼吸的調整使練習者放鬆身心。研究人員爲患者設計的瑜珈課程比較簡單，避免讓患者進行難得較大的動作。研究人員表示，接下來他們還將進一步確定瑜珈對乳腺癌患......

冬-----梅花：密藏、養身的宗旨是斂陽保陰，使二者協調，但冬季氣候寒冷，機體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛鍊不宜太強，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養骨盆區域，有益於......

瑜伽現在已經成爲城中最時尚的健身運動之一，幾乎所有白領妹妹們都知道修習瑜伽的好處，它能夠幫助我們達到身、心、靈的全面修煉。練習瑜伽不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量；刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出......

現愛美的MM越來越多而她們會選擇瑜伽來塑造自己的身材，而瑜伽的養生原理是什麼呢，很多MM都不知道吧。我們一般人對於瑜伽練習產生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。今天小編爲大家解答什麼是瑜伽的養......

進行瑜伽健身是被支撐的，但是在練習瑜伽的過程中，如何挑選食物也是很關鍵的，一般來說，清淡的食物更能讓你達到養生的效果。所以今日小編就整理三道3道瑜伽養生食譜，健康有保證！瑜伽飲食食譜1、蔬菜（水果）沙拉材料：根據個人喜好......

瑜伽球是人們練習瑜伽的好夥伴，那麼如何利用瑜伽球來練習瑜伽呢？練習瑜伽球的功效有哪些。1、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊......

每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1.上身挺直，盤腿坐下。2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上擡，直達頭頂。3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒......

將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。將瑜伽和健身......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術纔是......

人們應該都知道瑜伽是可以很好的去培養自己整體的氣質的，尤其是對於很多女性朋友們來說，在練完瑜伽以後都覺得自己變得比以前更加的有自信，無論是穿什麼樣的衣服都會覺得比以前更好看的，特別是自己的身材肯定是變得要更好......

方法一1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置於右膝旁邊。2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。4、吸氣還......

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛鍊，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動，非常有......

下面小編將會爲大家介紹六種養生瑜伽，這六組養生瑜伽練習起來是非常簡單，沒有瑜伽基礎的朋友可以放慢速度進行練習。還會爲大家介紹一些適合春季養生的食物，以及春季養生需注意的事項，讓我們趕快一起來看看吧。春季養生瑜......

瑜伽動作一直是養生女性喜愛的方法，那麼到底哪些動作既簡單又有助於健身呢？下面介紹幾組簡單有效的瑜伽小動作，一定要來學習一下哦。養生瑜伽：橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆。雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前&rar......