田園風味三明治材料：方包片、土豆片、紅薯片、南瓜片、白菜葉兒、紅蘿蔔片。做法：將土豆片、紅薯片、南瓜片、白菜葉兒、紅蘿蔔片等在水中焯熟，用麪包片夾上，撒上少許鹽花，放至微波爐裏烤熟即可。小貼士：依據各自喜好夾材料......

首先，是多攝入能減肥的碳水化合物。在西方飲食文化中，碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區別關鍵在於碳水化合物的質量。由於在日本料理中，食物較少被......

偶像的劇照、生活照顯然已經不能滿足女粉絲們的口味了，近日，當四爺吳奇隆露臀舊照被翻出時，惹的衆女粉絲們無不爲其癲狂。這張被粉絲們瘋傳的四爺半裸照是1994年上映的影片《新同居時代》中的劇照。1994年正是小虎隊的風......

平坦小腹祕訣隨時隨地都擡頭挺胸擡頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放鬆不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小......

美國賓夕法尼亞州立大學女性研究副教授帕特麗夏·巴斯蘿·科赫博士花了10年時間進行這個研究，追蹤調查了307位年齡在35-55歲之間的女性。她們中有21%的人絕經期提前到來，63.5%的人出現了絕經的先兆，15.5%的......

前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。呼氣，由腹......

懷孕期間如何減肥一：有氧運動包括快走、慢跑、自行車和游泳（見下項）等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有......

一、初級階段8周：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：(1)大步走(慢速)600～1000米到公園。(2)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。(3)放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運......

>>>推薦：男人如何看女性的七情六慾第1種：豐乳肥臀我的心儀體型沒什麼特別的，我喜豐胸細腰的女人。不過，這樣完美的身材比較少，很多是通過手術做出來的。這讓我有些煩惱。明星代表：天心第2種：高高瘦瘦我喜歡的女人是高高瘦瘦......

誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食;生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊，......

減肥：飲食習慣很重要于娜說我本來就不太愛吃油膩的食物，油膩是減肥的大忌，我的飲食結構偏素;以前做模特時減肥，就是不吃主食，但會吃很多蔬菜、水果、魚。現在做演員不需要我很瘦，所以會吃一些主食，因爲我的飲食習慣比較健康，......

在日本，身材已不僅僅是個時尚話題，而是法律問題。日本政府於2008年4月立法規定，地方政府和企業每年爲僱員進行體檢時，必須爲40至74歲員工的腰圍把關：男性腰圍不得超過85釐米，女性腰圍不可超過90釐米。一項對上萬名日本人的......

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強那裏的新陳代謝和血液循環，並使那裏的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高爲宜。入浴前和......

女人都會夢想成爲所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成爲了衆人目光中的焦點。生活家小編特別爲您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美......

以下八個動作讓你保持美好身材:一、腿部運動平臥，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿後擡，儘量使兩者相碰，重複12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。二、扭轉運動......

一些身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔。1、雙臂上舉伸直，貼於雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，儘量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利於手臂塑形。2、吸氣，上半身儘量向後仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手......

挺拔體態，自然平腹收腰一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成爲美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!NOTE：1無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩......

瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。水中瑜伽可以......

快速減肥瘦身祕訣之一：管住自己的嘴。以前試過很多減肥瘦身方法都不成功，因爲沒有管住自己的嘴。想要減肥瘦身成功，關鍵就要忍自己對食物的慾望。如果做不到，減肥瘦身就是永遠的夢。快速減肥瘦身祕訣之二：運動減肥使人快樂......

畢現性感鎖骨實際上，鎖骨形如S狀。我們平時看得到的，是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應呢?1、雙腳開立，與肩同寬。左手放於頭後，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側......