對瑜伽修行者來說，最爲重要的修練就是靜坐。許多人認爲所謂瑜伽就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。實際上，瑜伽動作的操練只是瑜伽的一部分，最重要的部分應是靜坐，每一個瑜伽動作，只是幫助修練者能靜......

跳水運動分類跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水爲結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分爲競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後，就開始有......

試驗開始了，加非特仍按照以前的方法進行舉重，但是，在舉重之前，他按照資料上所說的進行了先期的想象，假想自己能舉起135公斤的槓鈴——這是他歷年最好成績。他讓自己完全進入一種成功的狀態中，出人意料地，他十分輕......

（一）調節心理活動，陶冶美好情操人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、......

針對如何科學飲食和健身，北京大學第三醫院運動醫學研究所營養生化研究室主任、備戰奧運營養專家組成員常翠青博士指出，運動食譜中其實涵蓋了多項營養原則。例如補液原則是目前大家較爲熟悉的一條，即最好在運動前、運動中......

健康學家斯爾分析說，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。男性因爲不注重小的生活細節，很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認爲應該承擔更多的家庭、社會等責任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

以下這些方法能讓你以非常快的速度成爲一名檯球高手，當然，你一定要付出巨大的努力和擁有一顆堅韌而頑強的心，才能達到!所以，想成爲檯球高手的朋友們，擺正自己對臺球的態度，加以苦練，最終你們會成爲可樂吧高手的!1.多打一些比......

一、改變飲食習慣不少希望自己的大腿變得苗條的女士常常花很多時間運動，並計算食物中的熱量，但得到的結果往往是：體重下降了，雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了，唯獨大腿例外。這到底是什麼緣故呢？專家們發現，這些人過於注......

運動方案一：慢跑/散步不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大......

不少已婚育的婦女常爲自己的體形發胖變拙而苦惱。今天，女性朋友們終於迎來了福音！國外美學家和性醫學專家研究指出：已婚婦女如能像女運動員、女舞蹈演員、女雜技演員那樣，經常運動和跳舞、練功，尤其是常做塑造女性體形的骨......

發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。發球動作一般有三種：腳外側發球，腳內側發球，腳正背發球。腳外側發球時要注意......

秋高氣爽的季節，空氣比其它任何時候要清新，堅持有氧運動可以增強血液循環，改善心臟功能，同時還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動，幾乎適合所有的人羣。炎熱的夏天，你只能在空調......

飛鏢運動，可訓練人的注意力、協調性、精巧性特別是心理素質。總的來說,飛鏢運動有如下5大好處。1.飛鏢運動可以緩解視疲勞，鍛鍊眼力。因爲飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛鍊，做了眼保健操......

對女人來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了凱吉爾運動，用來治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關係。日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授......

去野外活動，應戴一頂有檐的遮陽帽，夏天和愛梳馬尾辮的女孩子可選擇無頂的帽檐。如去陽光強烈的泫邊或沙漠地帶，最好備一頂草編的涼帽，帽檐要寬大些的。我國南方沿海地區常見的斗笠也是極佳的遮陽用品。炎熱的天氣裏將其打......

日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。熱身運動取舒服的姿勢坐下，放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位......

專家教我們一套歌訣，辦公室一族只要經常按照歌訣中的方法進行鍛鍊，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。一、睏倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意......

1、禦寒衣物要充足建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因爲忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因爲腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。2......

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的......