今年21歲的傑德本是一家健身房內的清潔工，體重曾高達250斤，還被朋友們起了個外號雞肉球。由於長期身處積極健身的人羣中，傑德開始關注有關減肥的注意事項。有一天，健身房內的一名教練給了她一份減肥食譜。於是，曾經癡迷垃......

想要減肥飲食是非常關鍵的一個環節，下面小編給大家分享下一週減肥食譜，趕緊跟着小編一起來嘗試下吧。一週減肥食譜：星期一主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可......

長期不運動，下半身很容易堆積脂肪。如何快速瘦下半身呢？小編教你15個小訣竅哦。編輯推薦：減肥必備的10種低熱量食物1.注重早餐（早上7點到9點的時段）2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣。3.食物的品質纔是造成下半身......

想要減肥，但是又不想節食怎麼辦？那就一起來嘗試下喝粥減肥吧。粥品可以很快的讓你有飽腹感，熱量又比較低，下面一起跟着小編來看下。1、紅豆黑米粥黑米和紅豆的營養價值都很高，含有多種維生素和礦物質，而紅豆利尿、消脹、除......

原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路里消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯着。......

枸杞的功效有很多，不僅可以明目還有排便祕的功效，久而久之體重也就變輕了，下面一起來看下枸杞的減肥方法。枸杞子可以減肥嗎枸杞是一種非常好的瘦身減肥食物，但是平時枸杞的用法一般都是用來煲湯或者熬粥，比較麻煩。曾經有......

涼爽的秋季到來了，如果你錯過了減肥時機最好的夏季，那麼在秋季減肥也是一樣的，秋季減肥的方法有很多，下面我們就來詳細說說最受歡迎的酸奶減肥法。酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特......

急速減肥食譜第一天早餐：半個燒餅夾裏脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時急速減肥食譜第二天早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡......

減肥真的是永不落後的話題，不管是學生還是上班族都有一羣人爲了完美的身材在努力的減肉。其實減肥可以說是一門課程，很多人對這門課程都只學了一半，因此肥胖還是肥胖。有些人則是將減肥這麼課程給摸透了，因此脂肪每天都在......

在不同的季節選用不同的運動減肥方式，對減肥的效果也能大大提升。秋季減肥，小編首先推薦跳繩減肥，只要你用對方法，也可以狂減20近哦!【跳繩：女性秋冬最佳減肥運動】每當過完一個炎熱的夏季，很多女士便以爲可以鬆一口氣，因爲......

>>>推薦：熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦！大豆熱量低除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因爲豆類食物蛋白質高，但熱量低。戒吃零食許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長......

如何對腹部進行按摩來減肥？關元穴穴位按摩法腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別爲：腹部按摩減肥可選關元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不......

step1女生坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。男生站在女生後面，左手扶着女生的肩部，右手放於女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側。維持數秒後，女生頭部的施力撤出並放鬆，男生慢慢......

紅豆可以製成多種美味的食品，有很高營養價值高。不僅這樣，紅豆還有減肥的作用哦，下面來看看讓你減贅肉的紅豆減肥食譜吧。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防......

近年來，林允的發展勢頭可謂是迅猛至極了。在事業上，她的時尚資源開掛，僅僅半年就已經接下六個代言，還都是逼格不低的大牌，私底下她還成爲小紅書的熱門博主，接地氣的彩妝護膚分享被網友們熱捧，成爲新一代的美妝博主。或許是對......

酸奶可以減肥嗎？酸奶怎麼吃纔可以減肥呢？酸奶減肥有什麼樣的效果呢？酸奶怎麼吃纔可以達到最優的減肥效果。酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便祕問題。而乾果中富含的......

下半身肥胖是大家常見的，那麼下半身肥胖要如何減肥呢？減下半身的方法有哪些呢？下面就來了解一下狂減下半身的15個竅門。1.注重早餐（早上7點到9點的時段）2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣。3.食物的品質纔是造成下......

雅各布·巴特朗（左）《蜘蛛俠：英雄歸來》劇照漫威新一代“勵志哥”來了！曾在《蜘蛛俠》系列中飾演蜘蛛俠好兄弟內德的演員雅各布·巴特朗在社交平臺發佈近照，減重50多斤大變身。巴特朗寫道：“現在終於不會有人告訴我要減肥了......

吃麪包能減肥嗎？這是很多人覺得不可思議的。那麼麪包怎麼吃才能減肥呢？麪包減肥的吃法有哪些呢？下面就來了解一下吃麪包減肥的食譜。推薦：解讀：7種最有效的減肥法讓脂肪消失的9種食物教你怎樣吃麪包來減肥全麥麪包以及雜糧......

紅豆性平、味甘酸，由於紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆的功效有很多，還有減肥的功效哦，以下就推薦四款既減肥又養顏的紅豆湯。1、紅豆紫米湯製法：將紅豆20克及紫米20克洗淨浸過夜，將浸泡的水倒掉加......