漢子的人魚線讓女人沉迷，讓漢子戀慕。“人魚線”作爲漢子“美”與“性感”的主要標記，指的是胯部與下腹肌之間構成的肌肉線條，因其形似於人魚下部略縮短的形態，故稱之爲人魚線，正式學名爲“腹表裏斜肌”。
腹肌是身體上最美的紋路，3技能甩失落“啤酒肚”，讓你嶄露你的人魚線，還原健康、帥氣。
人魚線是什麼
人魚線又被稱爲“人魚紋”，正式學名叫做“腹內外斜肌”。在達·芬奇《繪畫論》裏首次被提出來作爲“美”與“性感”的指標。擁有了性感人魚線，才代表一個男人擁有了完美的人魚線。那麼，人魚線怎麼練呢？我們一起來看一看。
想要練出人魚線不是那麼容易的，因爲人魚線所在的位置是側腹肌區域，是平時很難訓練到的。因爲線條不是很明顯，又是脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不僅容易忽略，還不容易達成效果。建議大家在進行肌肉訓練之前先進行30—45分鐘的有氧訓練，先讓身體開始燃燒脂肪，再開始進行無氧的肌肉訓練。此外，運動完後應該適當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分。如果有小肚腩，應先減重並降低脂肪，否則肚子會蓋住人魚線，一切努力都將白費。
型男人魚線鍛鍊基本方法
有器械：啞鈴下拉和轉體動作、單槓訓練輔助。
沒有器械：游泳讓體型變得好看，更具流線型，用海豚腿，發力主要就是腰背力量，對練腹肌巨有好處。仰臥起坐；右手去夠左腿，左手夠右腿、仰臥舉腿輔助。雙腿夾起枕頭或重物，每天擡20下，腹部就會慢慢變緊實。
用重量練習，晉升睾固酮程度
睾固酮是人體天然會出產的一種激素，而有研究顯示，較低的睾固酮程度可能會致使脂肪比力輕易囤積鄙人腹部。那末要怎樣晉升睾固酮程度呢？很簡單，重量練習便可以刺激身體天然發生它，但其實不是所有練習結果都一樣，複合式、多關節的動作（例如：深蹲、硬舉、盪舟、選舉）比起單關節的動作（例如：二頭肌彎舉、擡小腿）更輕易刺激荷爾蒙反映。
另外一方面，多關節的練習也會耗損較多熱量，這也會幫忙讓你的人魚線更快呈現。
活動健死後，當即彌補醣類和卵白質
我們都知道健身要吃卵白質，有助於增肌減脂，而澱粉型態的碳水化合物（例如：白飯、麪包），一般被認爲升糖指數較高，想要減肥或是連結精實體型應當要避免吃它們。事實上，這些食品假如吃對機會，反而會幫忙增肌減脂！
澱粉類的碳水化合物，最好的機會是在活動健死後，當即彌補。由於這時候候你的身體需要它們供給能量才能保持身體運作，假如攝取不足，新陳代謝就會下降，脂肪就沒法被燃燒。
