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失眠者的12個睡眠小貼士
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔......
2023-11-06
失眠了莫急,醋有好辦法
緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠質量的。中醫認爲酸甘化陰,即食入酸甜性食物可以轉化爲陰氣,從而有效促進睡眠。醋正好爲酸味物質,如果體內多攝入食醋,則可穩定情緒,改善失眠症狀。當然,喝醋改善緊張性失眠不是喝......
2023-11-27
準媽媽怎麼擺脫失眠困擾
準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁,其次是懷孕本身帶來的負面情緒,該如何在懷孕期間也能睡得好呢?教你十招!1.靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。只要情緒能保持穩定。......
2023-11-18
旅遊途中失眠應怎麼辦?
編輯推薦:夏天性生活應注意什麼?失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。旅遊者經常因改變環境和作息時間,原有的生活......
2023-11-21
老人睡不着怎麼辦?
假設你最近連着一兩天都睡不好,看起來不是很嚴重的事情,但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裏我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點,但是長遠看還是值得的。1.衝個澡。臨......
2023-11-24
夏季睡不着 讓中醫藥膳來助眠
我們都知道人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。因此,睡眠對人體健康有着重要作用,否則會嚴重危害人體健康。那麼,難以入睡到底該怎麼辦呢?今天專家爲你推薦中醫藥膳幫你助眠,一起來看看吧!一是心火熾盛。蓮子心和靈......
2023-11-07
女性更易失眠 如何獲得好睡眠
據《美國醫學日報》5月2日報道,美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現,女性更容易受到失眠的影響,其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期,體內分泌......
2023-11-02
失眠怎麼辦?7種食療方法治好失眠
夜色已深,可你還在牀上輾轉反側,數着綿羊;天還沒亮,你卻已經早早醒來,難再入睡……失眠,讓很多人深受其苦。在中醫看來,睡眠可以通過食療來調理,身體狀況不同,食療方也各異。百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發......
2023-11-08
孕期失眠應該怎麼辦
很多孕婦在懷孕期間都會出現失眠症狀,但是如果孕婦休息不好會影響到胎兒的發育。有些孕婦會出現睡眠障礙,懷孕頭兩個月老是睡不醒,可隨着月份增加,卻變得睡不着,晚上躺在牀上輾轉反側,怎麼躺都覺得不舒坦,有時剛睡着,不是腿抽......
2023-11-21
失眠怎麼辦 對付失眠常吃六種食物
一、食物對付失眠的辦法:1、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的類鴉片肽可以和中樞神經結......
2023-10-31
影響睡眠質量的幾個行爲
很多人明明睡眠時間也不少,但是可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。那麼問題根源出在哪裏。那麼哪些行爲會影響到睡眠質量?保健專家指出,以下幾種睡眠過程中發生的事情,都會影響到睡眠質量。1、反酸睡得不踏實、......
2023-11-02
按摩治療失眠的方法
一、先取坐位,全身放鬆,全神貫注。1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然後換成右足心。二、然後脫衣仰臥於被蓋內,雙目自然閉合。1.用兩手食指第第二節內側緣從......
2023-11-20
老年人失眠吃什麼水果好
所謂是藥三分毒,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。那麼失眠吃什麼水果好?簡單講一下中老年人失眠吃什麼水果好,去看看吧。中老年人失眠吃什麼水果好1......
2023-11-02
十二個食療小偏方趕走失眠
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦......
2023-11-03
失眠怎麼辦 鍼灸治療失眠的方法
鍼灸是我國一個古老的治病手法,能夠有效的幫助我們強生健體。鍼灸治療失眠效果非常好,因爲鍼灸能夠幫助身體調節陰陽平衡,並且達到疏通經絡和扶正祛邪的效果,最終完成改善睡眠質量的目的。第一:鍼灸治療失眠的作用1、調節......
2023-11-04
飲食不當引起失眠
案例一:飲食不當招來失眠60歲的王老大年三十晚上,與兒子、兒媳、女兒、女婿以及孫子孫女齊聚一堂,到酒店預定了一桌豐盛的酒菜。由於怕浪費,硬撐着吃完了所有的菜。由於吃的過飽,消化不了,以至於他整夜都因爲腹脹而無法入睡......
2023-11-16
九種讓你安然入睡的食物
1:蜂蜜大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。2:菊花茶菊花茶之所......
2023-11-22
失眠成職場人最大困擾
身在職場身不由己,就要過每天朝九晚五的生活,就要每天早上不情願的從被窩裏爬出來去上班,說白了職場就是用自己的機能和健康去換取金錢,這是生存的必須要做的,因爲如果不付出能力和健康,就得不到金錢,那生存就要受到威脅,因此......
2023-11-04
夏季女性要如何睡好覺
夏季炎熱,溫度高,很多女性的情緒也跟着煩躁起來,一點小事都有可能導致心情煩悶,如果沒有得到及時的緩解,很容易就會影響到睡眠的質量,那麼夏季怎麼拯救睡眠質量呢?下面就給女性介紹5個改善睡眠質量的小方法,養成睡美人也是很......
2023-11-01
預防失眠的小妙招
預防失眠的方法:1.首先要爲失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔,光線柔和,溫、溼度適宜,牀鋪舒適。2.養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時上牀休......
2023-11-16
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