1.雞蛋：雞蛋中的蛋白質最能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦......

想練出肌肉，光是隻有運動流汗當然不夠，飲食與健身互相搭配絕對是必要的！大家已經都知道哪些食品有益於助長肌肉而哪些食物又是克肌剋星了，那麼這次就來介紹一下專健身運動結束之後可以攝取哪10種聖品來看看幫你增肌的食物......

營養對於每個人都是必不可少的，從事健身增肌訓練的人更需要充足的營養，殊不知，這樣的訓練是不會收到好的效果的。那麼有哪些食物可以高效的增肌呢？增肌會有哪些飲食原則呢？5大健美營養原則：1.補充足夠的熱量肌肉生長是要消......

減脂和增肌這兩個目標看似相互矛盾，但合理飲食和適當運動可以幫助達到這兩個目標。所以，吃什麼對於減脂和增肌是非常關鍵的。本文將討論減脂增肌期間應該吃什麼食物。首先，你需要確保你的膳食提供充足的蛋白質，這是增肌的......

很多朋友通過健身追求馬甲線，而馬甲線實際上也是腹肌撕裂開來的一種表象。要想擁有馬甲線，必須知道健身期間如何飲食才增長肌肉，增肌還有一個前提，就是體脂率也不能太高，否則有腹肌也是看不出來的。今天小編和大家一起來了......

減脂增肌是很多人追求的理想身材，但是對於飲食方面的控制常常讓人感到困惑。正確的飲食方案可以幫助你快速達成減脂增肌的目標，同時不損害身體健康。以下是減脂增肌飲食方案的幾個要點。1.控制總熱量攝入量無論是減脂還......

時下大家都不流行秀恩愛，改愛秀body了，就過去的半年裏，馬甲線、大腿縫、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣就刷滿了朋友圈。沒有美好的body又得等下一年啦。一、在飲食方面一定要抓好這3個點：1、限制膳食熱量：900～1800Kcal減肥最重要......

我們知道增肌需要大量的器械鍛鍊撕裂肌肉纖維，然後肌肉纖維在修復的過程中增粗，從而增大肌肉。肌肉在修復的過程中需要大量的營養，所以及時補充食物很重要，會讓你的鍛鍊事半功倍。以下列舉了7種增肌食物，供各位健身小夥伴......

減脂增肌是現代社會中健身人士們比較追求的身體理想。除了鍛鍊外，飲食也是非常重要的一部分。食物對於身體的代謝、營養攝入和免疫系統都有着至關重要的作用。因此，正確的飲食習慣可以輔助減脂增肌的健身目標。在飲食方......

在減肥大行其道的同時，有的人卻爲偏瘦而發愁。一個女朋友170cm的個子，體重卻只有40kg，本想把體重增加到45kg，但無論怎麼吃體重都沒有改變。雖然流行以瘦爲美，但是瘦骨嶙峋，一股風都能被吹走的樣子，哪個人看了都心疼。現在像......

對於很多減肥者來說，因爲害怕體重上升，運動之後往往不敢吃東西，造成運動後飢餓難耐，體能下降，不能充分地發揮運動帶來的減肥健身效果。特別是很多人選擇下班後在晚上進行鍛鍊，運動後已經超過8點半。這時候如果吃晚飯，則擔心......

現在的人越來越注重健美，即使是不練到健美先生那種肌肉程度，身上有一點肌肉也是很好看的。那麼問題來了，增肌食物怎麼吃？很多想健美的朋友因爲增肌食物選擇不對，導致自己的健身訓練浪費。今天小編給大家普及一下增肌的飲食......

想要自己的胸肌看起來健碩而且好看，你應該怎麼做呢？要通過哪些訓練才能練好胸肌呢？大家知道健身人士當中有很多的增肌飲食流行，那麼練胸肌吃什麼好呢？不妨跟着小編一起來了解下吧！胸肌怎麼練1、坐姿器械夾胸這個練習作爲一......

想必更多人願意將增肌的另一個因素歸咎在食物獲取上面。當然這也是最正確的想法，選擇最好的食物搭上最好的健身運動，增肌不成功是沒有道理的！那大家知道怎麼來選擇食物嗎？值得你瞭解！相信大家有一定基礎，就是對增肌飲食基本......

小編推薦：增肌健康營養食物大PK蜜糖冰茶Memphis大學研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因爲它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。肉排肉排比其他蛋白質更能製造肌肉。......

肌肉的主要成分是蛋白質和纖維素，所以在訓練以後，要補充足夠的蛋白質和纖維素，這裏的吃飯，要看你是否是專業健身人員，如果你不是專業健身人員，我們的日常正餐，足夠滿足肌肉所需要的營養，因爲如果你訓練量沒有上去，補充太多的蛋......

一提起增加肌肉，很多人立即就聯想到整天泡在健身房裏鍛鍊肌肉的情景，很少會有人會相信肌肉也是可以吃出來的。人的身體需要熱量和營養來供給肌肉的生長所需以及日常生活起居。不過大幅度地改變自己的生活方法和飲食習慣......

擁有健碩的肌肉是男孩子非常向往，因爲這樣除了好看之外，還能給另一半安全感！那麼健身增肌的飲食搭配以及健身方式是如何的呢？健身增肌吃什麼好呢？本文一一爲大家詳細解讀！健身增肌吃什麼1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要......

瘦人增肌最大的問題可能不是訓練，而是吃，真實應了那句話30%的訓練，70%的吃。真是羨煞我們這麼各種糾結飲食的胖子們，你們是來眼饞我們的麼。掌握營養的原則應當和掌握訓練的原則一樣——簡便易行。掌握基本原則......

確實對於很多健身人士可能對增肌是很無奈的，因爲他們經常感受到自己真的沒有辦法來完成增肌的目標，或許他們運動很多，也很努力的在做的，但增加肌肉就是不理想，所以想要更好的效果，來關注吧。如何增肌更快1、增大攝入量，當然......