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老人買牛奶並非定選擇高鈣
高鈣奶到底值不值得受此青睞呢?我們對超市中的牛奶做了一個檢測。他們從市場上買了三個品牌的多種盒裝牛奶,利用標準方法測定了其中的營養成分,蛋白質的含量都符合標識,甚至還略高一些。按照國家標準,蛋白質含量應大於等於......
2023-11-26
老人如何預防老年癡呆
一、口若懸河,滔滔不絕由於口腔是離大腦較近的器官之一,因此,加強口腔的運動,可以刺激腦部血液的循環,改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態,達到健腦的目的。加強口腔運動的最好方法是找幾個知心朋友聊聊天,北京俗稱侃山,通過放鬆......
2023-11-19
老年人行房時要遵守原則
就男性而言,隨着年齡增加,體內的睾酮水平、性功能和性慾都會有所變化。但如果能遵循以下七方面的建議,就能大幅改善上述情況:1.保持身體健康多吃有營養的食物,保持積極心態,不要過量喝酒,不吸菸,不濫用藥物。2.保持積極心態很......
2023-11-24
老年人經常看電視有什麼危害
電視已經是老年人每天最親密的朋友,這並不是一句玩笑。自從電視普及以來,它就成爲了人們日常生活消遣的一部分,尤其是對於社交活動急劇減少的老人來說更是如此。國內有調查顯示,老人們靠電視打發時間、接觸社會,甚至還可以......
2023-11-15
警惕老人的嚴重多疑
在精神心理科門診,經常碰到因爲老年人多疑的情況來諮詢,而且隨着年齡增長,老人的多疑似乎越來越嚴重。其實,疑心變重,首先是一種特別常見的老年人心態。年紀大了,可能耳聾眼花,影響信息獲取,因此,容易主觀臆測、聽信隻言片語。......
2023-11-22
10大養生穴位治病又長壽
按摩無副作用,不花錢,能治病,人人可以動手。三裏內關穴,胸腹中妙訣。曲池與合谷,頭面病可徹。腰背痛相連,殷門崑崙穴。頭項若有病,後溪並風池。膝前兼胸脅,環跳與陽陵。三百六十穴,不外十要穴。1、足三裏穴(在外膝眼下三寸,脛骨......
2023-11-20
老人睡前必須做六件事
1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,......
2023-11-20
老人散步有什麼講究?
相關閱讀:盤點:十種最易失眠職業老年病科專家提醒喜歡散步的老年人,散步雖看似普通,卻有不少講究,需要注意以下4點:一是隨意走走停停地溜達,不能算散步。運動量過小,達不到有氧代謝,就起不到運動的效果,就如同做家務不能算做鍛......
2023-11-21
想老了不生病 從年輕開始做起
60歲以上老年人的餘壽中,有2/3的時間都處於帶病期。也就是說,一個活到80歲的老人,在其生命的最後14年都在受到疾病的折磨。沒病沒災的健康老人要防病、養生;已經有了病的老人,則要積極治病、療養,最起碼做到吃動兩平衡。飲......
2023-11-26
缺牙老年人保健五大要點
(1)宜多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常結構與功能有好處。礦物質,尤其是鈣、磷對骨質的影響較大。(2)宜食一定數量的蛋白質,老年人每天攝入蛋白質的量女性65克,男性75克爲宜。按這一要求食用足......
2023-11-26
健康老年人保健的四大要點
一是要重視體育鍛煉。老年人可根據自身實際情況如身體健康狀況和興趣等,選擇適合自己的運動方式。一般來說,對老年人最爲有益的運動方式是有氧運動,如步行、慢跑、游泳、騎車等。二是要重視心理上的平衡和穩定。保持心理......
2023-11-26
老年人常吃板栗有益健康
板栗俗稱毛栗子,是我國的特產,享有千果之王的美譽。板栗俗稱毛栗子,是我國的特產,享有千果之王的美譽。板栗中約含糖60%、澱粉26%、蛋白質3.7%、脂肪2%,此外,還含有多種維生素和無機鹽。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維......
2023-11-22
老人如何預防癡呆
在長期的臨牀工作和日常生活中,我們痛心地看到人們對老年性癡呆缺乏足夠的瞭解,並由認識不足而產生一定的恐懼症,認爲這是一種絕症,沒有辦法醫治。祖國傳統醫學一貫主張不治已病治未病,老年性癡呆除在已病之後積極治療之外......
2023-11-22
老人要長壽心理保健很關鍵
一、重視人際關係和心理交流老年人既要注意聯繫老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養,使自己心情舒暢、生活愉快。......
2023-11-25
中老年人易發的五種眼部疾病
眼瞼內翻又稱痙攣性內翻,是老年人常見的眼病之一。患者常因下眼皮邊緣向內翻卷,眨眼時黑眼珠(角膜)經常受到眼睫毛刺激,眼淚漣漣,眼白(球結膜)發紅充血,引起淺層角膜炎。嚴重時黑眼珠還可發生潰瘍,痊癒後形成翳子而影響視力......
2023-11-13
人到老年有“四怕” 你知道嗎
一、怕久坐不少老年人一天到晚都喜歡坐着,認爲這樣既輕鬆又不累。其實不然,久坐者傷肉,坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐着不動,會使肌肉缺乏鍛鍊,從而導致肌肉鬆弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應儘量多......
2023-11-23
老人身體疼痛是什麼原因?
專家指出,老人出現身體疼痛的原因往往是氣血不足,治療的關鍵在於補氣血,使用按摩椅效果很差。很多老人都容易感到疲乏,或是有腰腿疼痛等問題,而各種按摩放鬆設備深受老人們青睞。但是,醫師指出,很多老人都有不同程度的骨質疏......
2023-11-23
老年人保健 從菜單做起
1、薏苡仁:屬於水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。2、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。3、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈......
2023-11-26
盤點:老人保健多吃的幾類食物
1、奶製品奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。2005年,美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做......
2023-11-26
老人過性生活更有利健康
禁慾保精並不能延年益壽有些老年人錯誤地認爲,禁慾保精可延年益壽。於是,到了60多歲就停止房事。現代醫學認爲,老年人長時間禁慾,將會導致性功能的喪失。因爲禁慾破壞了機體平衡,降低了性激素的分泌,壓抑了人的性本能,人體聚......
2023-11-20
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