長期低頭伏案工作，頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤的內壓增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，很......

這節頸椎操的開始部分（洗面、梳頭、提耳）等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然後，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通調節氣血的運行，改善局部生理病理環境；同時進行頸部米字操鍛鍊，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎......

頸椎病之所以提前光顧我們，就是因爲我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所瞭解，並在第一時間加以預防。1：寒溼偷襲【中醫解碼】女......

更多推薦：骨性關節炎自我調養方頸椎病的主要物理檢查方法如下：(1)頸椎活動範圍檢查可以通過頸部前屈、後伸、旋轉與側屈活動，用量角器測量後，根據正常活動範圍，判斷是否有活動受限。一般神經根型、頸型頸椎病患者的頸椎屈......

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微擡起離牀，雙下肢同時用力將雙膝向下按......

現在由於社會工作競爭壓力大，許多白領一坐就是一天，場次以往容易出現頸椎疾病，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面爲大家介紹最適合白領的頸椎保健操，供大家瞭解。1、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸......

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反......

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐着分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列連鎖反應，影響全身健康。1、70％的頭痛跟脖子有關鬆井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關，被稱爲頸源性頭痛，表現爲單側或雙側枕部、耳......

1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，寧心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰，到最大限度時停住，保持3秒鐘後返回到預備式......

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆......

伸伸懶腰聳聳肩，搖搖脖子看看天，七分保養，三分治療，天寒受風加之年底工作壓力增大，在頸椎病的高發時期，中國中醫科學院望京醫院骨科主任趙勇教授提醒，學習頸椎病保健操，防患於未然纔是真正的保健之道。導致頸椎病的原因有多種......

頸椎保健操是一種通過動作和姿勢調整頸椎和肩部的健身運動。以下是頸椎保健操的一些好處：1、緩解頸椎疲勞和僵硬：頸椎保健操可以幫助頸部肌肉得到鍛鍊，增加頸椎關節的靈活性和穩定性，緩解頸椎疲勞和僵硬。2、預防頸椎病：適......

我們在日常生活中應當養成良好的習慣，保證好的坐姿，避免頸椎病的發生。那麼頸椎病的護理措施有哪些？下面是相關專家做出的詳細解答。1、固定姿勢工作習慣的改善：對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺......

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配着頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在着容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、......

頸椎保健操原理與作用：在入靜，身心放鬆的狀態下，通過頸部肌肉羣組的收縮與放鬆，達到鬆解粘連，恢復血管彈性，促使錯縫的筋骨回位。通過糾正頸部生物力學失衡，從而達到消除頸肩背臂疼痛，改善大腦供血，優化睡眠，增強記憶和抑制骨質......

生活節奏越來越快，而人們運動量卻在逐漸減小，因此一些疾病趁虛而入，頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反覆出現，給患者造成很大麻煩，工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健操，下面一起來看看......

頸椎病，業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者，則需要臥牀休息，及時就醫。現介紹幾種頸部保操：1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

電腦族因爲長期低頭工作，容易導致頸椎病。所以不妨抽出十五分鐘，做以下小動作，保護你的頸椎健康。基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後......

現代人常常受到頸椎疼痛的困擾，其症狀包括：酸脹、隱痛、發緊、僵硬等，時間長了會感覺頭暈、頭痛、噁心、隨着年齡的增加，頸椎疼痛的頻率會越來越高，下面爲你推薦這套爲衆多朋友喜歡的10點10分操。希望這一方法能緩解有此病......