正在哺乳的媽媽很辛苦，白天除了哺育和護理小寶寶外，夜裏，如果聽到孩子的哭聲，還要爬起來喂他，很少能一覺睡到自然醒。有時爲了哺乳方便，嬰兒和母親往往睡在同一處，這時媽媽們在睡臥時需要注意兩個方面：1.不要壓着嬰兒：嬰兒的自......

人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按......

路透社11月1日報道，接受此次調查的企業經理中，有一半的人承認他們會因爲缺少睡眠和過度勞累而對下屬大喊大叫;19%的人說，他們還很有可能因此犯錯誤;39%的人認爲自己缺乏足夠睡眠，而照看孩子是夜裏睡不好的一個主要原因，其......

充足的睡眠有益老年人的健康。因此對於老年人來說，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱：一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部......

睡得越多，死得越快?!近日來，上盛傳一則國外研究報告顯示每天睡眠8小時以上很有可能使人折壽，引發衆多網友討論。睡多睡少都折壽，我到底該睡多久?記者就此採訪多名醫學專家，他們表示，睡眠不好對人體造成傷害，但將死亡率單純和......

有些老人習慣穿着厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......

睡眠無呼吸是指人在睡眠中較長時間沒有呼吸動作出現，出現這種現象只要不超過15秒就算正常，如每次時間超過15秒，且伴有血液中二氧化碳含量增高，氧飽和度降低，還有血壓升高，心跳減慢或心律失常，醫學上便稱爲睡眠呼吸暫停綜合徵......

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大爲改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔......

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程......

少穿衣服睡覺這裏的穿衣指的是睡覺時穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做很不利於健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化......

在追求健康的生活方式中，早睡早起被認爲是一種良好的習慣。然而，有人聲稱晚上睡得早會導致肥胖。那麼，究竟是真是假？肥胖問題一直是困擾現代社會的一個嚴重健康問題，而晚上睡得早與肥胖之間的關係一直備受爭議。有些人聲稱......

忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那麼你的健康指數肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒，那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。一些人夜間偶爾輾轉反側影響睡眠，上醫院一檢查卻未發現任何......

1、睡前生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說胃不和，則臥不安。3、睡前飲茶......

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以對於更年期女性來說，想要好睡眠必須注意以下幾點：一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常......

人1/3的時間都是在睡眠中度過，如果失眠的話會妨礙健康，甚至引發疾病。中醫總結了10種睡眠時的不良舉動，並教大家如何改正。打鼾。三橋指出，打鼾是呼吸道狹窄引起的，會減少呼吸量，令大腦和皮膚供氧不足。其誘因有三種，肥胖、......

老年人隨着年齡的增長，睡眠時間比以前有所減少，因此，有些老年人認爲睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的......

晚上睡不着，白天醒不了，是很多朋友正在面臨的苦惱。失眠的原因有很多，從健康飲食的角度考慮，飲食不當會造成睡不着的情況出現，錯誤飲食方式引起失眠。什麼食物吃了會讓人睡不着？下文做了具體的介紹。酒精酒精具有鎮靜作用，但......

下面來看看緩解老人失眠的幾個小竅門，讓您輕鬆趕走失眠。1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇......

人們通常認爲，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表現出的一些小細節，往往是某些疾病的前期徵兆。睡眠中究竟隱藏哪些疾病?打鼾北京和睦家醫院呼吸睡眠專家林忠輝醫師指出，小舌下垂、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等......

保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量纔能有益女性健康。所以對於女性朋友來說，不妨進行睡眠養生吧。Step1：清酒Spa睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保溼和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與......