誤區一：練哪裏就減哪裏的脂肪在健身訓練中，大多數女性最關心的是如何減去腹部脂肪。許多人認爲只有練腹肌才能減去腹部脂肪。其實不然，減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動以及力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪......

很多的年輕人都非常喜歡追趕潮流，那麼對於運動養生來說就是現在是當下非常了流行的，但是專家還是要在這裏提醒廣大的年輕朋友，有些運動的習慣和方式非常不正確的。沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打......

誤區一強度越大，減肥效果越好看着自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後纔開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過......

脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經濟有效果不佳，而運動療法既經濟、又隨意；既科學、又安全。於是有人認爲只要合理運動就不用服用藥物。其實這也是個錯誤的觀點，脂肪肝並不是一種單純的疾病，尤其是在伴發有糖尿病......

有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。13個常見的健身誤區誤區一：初始鍛鍊就採取......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫......

健美鍛鍊是一種利用重量和抗力來使你的肌肉在力量和耐力兩方面得到提高的運動。通過系統的健美鍛鍊，你將會：改善形體外觀增強力量，使肌肉，骨骼更強壯減去多餘體脂增強活力改善心血管系統功能預防疾病降低膽固醇減低壓力延......

美國紐約著名健身教練艾米霍夫在最新出版的《健身》雜誌上，就爲我們指出了4個最常見的鍛鍊壞習慣。1.運動到大汗淋漓。許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只......

運動對糖尿病的治療是非常有幫助的，但有些患者不敢參加體育鍛煉，其根本在於對糖尿病運動療法的認識上存在一些錯誤的認識。一：每天都很累，再運動就受不了了糖尿病治療專家分析：必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼......

健身的12大誤區誤區一：突然大量運動初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛鍊方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然後逐漸增加運動......

運動可以讓女性身體血液循環流通，而且在運動完後會讓身體感覺的放鬆，所以經常運動對身體是有很大的好處的。不過在生活中很多女性平時都有化妝的習慣，而在去運動的時候很多也沒有想着卸妝在運動，而沒有卸妝就去運動是很讓......

誤區1：認準一個運動不放手運動也講多元化，胖了要運動，爲了苗條；瘦了要運動，爲了豐滿；不胖不瘦也運動，爲了健康。很多人運動都是從個人的興趣出發，長期的單一運動，造成了一些職業傷。愛好籃球的人，大都腳部受過傷。長期打羽毛球......

暑期已至，很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉。南開大學體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友，夏季加強科學訓練，謹防運動中的三個誤區。誤區之一是穿純棉運動衣。專家說，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣，認爲......

隨着人們對健康的日漸重視，參與健身的人越來越多，但由於部分健身者對健身理論並不瞭解，加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導，使他們在健身過程中走進了誤區，沒有達到自己理想的健身目的，事倍功半。目前在健身活動中存在的誤區......

高強度運動減肥效果不大許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛鍊了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等......

經常運動有益於身體健康，但是運動是有講究的，要想做好就需要撐握正確的方法，如果我們只一味的運動，而沒正確的方法，就一定會出問題，所以，如果朋友們選擇運動養生，就一定要了解下面我們經常陷入的養生誤區，下面一起來看看。健身......

運動減肥誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久......