健美鍛鍊是一種利用重量和抗力來使你的肌肉在力量和耐力兩方面得到提高的運動。通過系統的健美鍛鍊，你將會：
改善形體外觀
增強力量，使肌肉，骨骼更強壯
減去多餘體脂
增強活力
改善心血管系統功能
預防疾病
降低膽固醇
減低壓力
延緩衰老
