這一研究成果推翻運動越多必然吃得越多的普遍觀點，有助人們根據自身需求選擇合適的運動項目。據報道，拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕塞爾發現，人們在參與不同運動項目後的飢餓程度和需要攝入的食物類型存在區別。例如，人們......

一提到清晨，人們就會想到空氣清新、適宜鍛鍊這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是廣州一道美麗的風景線。但近一段時間以來，晨練到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認爲，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不......

跑步速度更快，就更能起到減肥效果嗎？答案是，是的，但又不一定是。跑步速度快還是慢更能減肥？《跑步者的世界》營養編輯喬安娜·格魯布（JoanneGolub）表示，跑步速度加快是不是能減肥呢，答案是是，但也不是。情況很簡單，任何速......

古人云：夜臥早起，廣步於庭。慢跑作爲一項健身運動，必須注意科學性，掌握要領和注意事項，不能盲目。如何進行慢跑鍛鍊呢？一、注意跑步的速度跑的時候，不能太快也不能太慢，呼吸頻率可以讓自己能和自己說話，但又不能說太多了，這個度......

跑步能否幫助大家練好腿部力量呢？如果可以的話，大家知道正確跑步的方式呢？今日就跟着小編一起來好好的看下吧，相信這是對大家練好腿部力量有幫助的。跑步練腿部力量的方法1、30～60米加速跑、變速跑：主要是鍛鍊腿部的瞬間爆......

跑步是常見的簡單健身方法之一。所以對於愛好跑步的人來說，在進行跑步過程怎麼保護雙腳健康。跑步的姿勢要科學合理。應避免足跟先着地，應該用前腳掌先着地，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少着地時的阻力。(1)......

作爲全身性運動項目，長跑對增強人的心肺功能、調節大腦體溫中樞、強身健體、磨鍊意志等，都起到積極的作用。長跑的益處毋庸置疑。投入長跑運動前，有必要知曉健身ABC。長跑健身是一門專業性很強的技術活兒，要想達到事半功......

跑步健身是一種常見的有效健身方式。那麼對於跑步機健身和戶外跑步健身兩種健身效果有什麼區別呢?跑步機的好處是：1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。......

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充......

許多人覺得跑步是一項最爲簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節，往往跑步也會給你帶來傷害。以下小編帶你來了解下跑步最容易犯的五大錯誤。一、買錯鞋子每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裏，在專......

也許你天天跑步，也許你身邊人人都在跑步，但是你真正瞭解跑步的正確姿勢嗎？7大要點助你越跑越健康，越跑越活力！要點1面朝前方跑步的時候，挺胸擡頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴儘量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直......

冬季跑步是非常不錯的健身運動，但是對想要冬季跑步的人羣而言，有些冬季跑步的常識還是需要了解的！比如冬季正確跑步方法以及跑步注意事項等等，希望大家認真的看下和了解下！冬季如何跑步天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬......

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。選用快速啓動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在......

跑步是生活中最基本的一種運動健身方法，然而這一運動也跟許多複雜的運動一樣有着一些注意事項。下面給大家介紹跑步健身的幾點注意事項，供大家參考。步伐短小步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性......

春季跑步需要了解哪些鍛鍊誤區呢？春季跑步的好處有哪些呢？如果喜歡在春季進行健身鍛鍊的話，小編爲大家整理的這些常識是希望對大家春季跑步鍛鍊有幫助的，一起來看看吧！春季跑步誤區在春季，立春後的氣候多風。運動出汗後很多......

專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助於減少疲勞，避免受傷，專家給出了以下建議：1.不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。3.雙腳落地要......

老人可以跑步嗎？當然是可以的，只要不像年輕人那樣的跑就可以！當然還需要大家注意的是，不是所有老人都能進行跑步鍛鍊的！因此，這裏小編希望大家要認真看下本文！老人可以跑步嗎進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加......

聖保羅的研究者們懷疑這個建議。的確，污染物會給獲取氧氣增加難度或者發炎，但是有氧運動可以抑制獲氧困難和發炎。所以，在污染的空氣中運動，也許好處大於壞處。爲了證明這個理論，他們用老鼠進行試驗。他們先收集城市公共汽......

研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一人步頻沒有180。那是因爲生物機......

跑步在我們的生活當中最正常不過，小時候光着腳丫跑，讀書時揹着書包跑，工作後追着時間跑，等將來老了還得跑。看來生命在於運動這句話的確是很有道理的。以下要素是針對慢跑而言，不是競技跑哦。要素一：落地緩衝如果你有仔細觀......