維生素B族的食物--消除煩躁代表食物：全麥食品B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅......

年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結果父母排出的廢氣對孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現睡不穩、做惡夢或半夜哭鬧的現象。1、帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成......

睡眠對男人的健康非常重要，如果一個男人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統的紊亂，危及健康。當男性睡不好的時候，建議大家可以試試以下幾種有助於睡眠的食物。男人晚上吃點這些食物睡覺會更香香蕉香蕉就像天然的安......

很多人不知道睡覺也有很多講究，下面爲您揭祕關於睡覺的十大禁忌，是你睡眠養生必須知道的。睡覺的十大禁忌1、忌睡前過度用腦晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容......

1、有機西紅柿如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，......

女人天生愛吃零食，很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！1、香蕉：讓肌肉......

能否擁有一個好的睡眠，對一個人第二天的精神面貌非常重要，一個好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必須知道什麼食物該吃和什麼食物不該吃，下面就跟着小編一起來了解下吧。睡前該吃的食物......

1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所......

睡前肚子餓，要吃什麼宵夜好呢？小編推薦最適合睡前吃的食物，飽腹又助眠，不會發胖哦。生氣時吃什麼好6種食物1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。......

牛奶牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外......

睡眠直接影響了第二天的精神面貌，晚上是否睡得好這個對一個人很重要，意味着你第二天是否可以擁有充沛的精力去工作。可是想要睡好的話，就需要自己養成一個良好的睡前習慣，有些東西不能在睡前吃的，一定要注意。1.咖啡現在大......

睡前不少人都會覺得肚子餓，會習慣性的吃一些零食或者夜宵，但是有些食物可不能在睡前吃，尤其是糖類零食，如果睡前吃了糖類零食，那麼迎接你的可能是一個晚上的噩夢！睡前不能吃的8種食物1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會......

很多人睡前都有吃東西習慣，有些食物睡前吃好，而有些睡前吃會讓你變胖，而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?跟小編一起來看看!睡前吃什麼食物好燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-......

睡前怎麼吃東西最健康1、控制份量吃一頓不怕胖的夜宵，熱量最好控制在150大卡以下。不過這是建立在當天熱量攝入不超標的前提下。可能有的小夥伴會問：如果我餓了一天了，晚上是不是就可以多吃？並不是！因爲吃太飽，睡着後腸胃仍......

眼下進入了秋天不少人會感覺到睡眠質量非常的差，失眠成了很多人在晚上的狀態，這樣的狀態對於健康其實是非常有害處的，在秋天不少人晚上會睡不着，長時間的處於睡不着的狀態是會讓身體處於亞健康。而在睡前吃香蕉是能夠讓你......

1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、菊花茶菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然......

睡前吃什麼好製作容易消化、滋補有助安眠的食物稀粥、粉面、麥片容易消化，是消夜的理想食物。烹調時不妨做精緻一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精緻小型的，既容易咀嚼，也有助消化。避免肥膩食物脂肪含量過多的食物或......

1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

對於一些身體比較虛弱的中老年人來說，需要服用補血、補氣類的滋補品。有些人喜歡把服用時間放在晚上睡覺前，覺得這樣吸收會更好。但是中國保健協會副會長提醒說，人到中老年，血液黏度會增加，加上睡眠也會使人的心率減慢、新......

一、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。二、黃瓜味甘，性平，具有明顯的......