瑜伽語音冥想作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出O的聲音，然後合上嘴脣，發出M的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複。反覆進行。發......

我們經常聽到別人說喝太多茶，失眠了。失眠真的不能喝茶嗎？其實，很多茶具有助眠功效，多喝可改善失眠。今天，小編向你介紹十款有助於防治失眠的養生茶，一起來看看吧。很多人都錯誤的認爲：失眠患者是不能喝茶的。因爲喝完茶以後......

睡眠質量不好，直接影響第二天的精神。那麼如何改善上班族的睡眠質量呢？不妨試試小編爲大家推薦的這幾個方法，對於助眠有一定的療效哦。改善上班族睡眠的方法1、規律的睡眠和起牀時間：很多人睡眠質量差的原因是睡眠時間不......

淡淡的茶香對身體能起什麼作用呢？從中醫角度來說，人的頭部、頸部穴位較多，而頭部的溫度可以使枕芯中茶葉或藥物的有效成分散發出來，並刺激局部經絡及穴位，起到促進氣血運行、改善臟腑功能的作用。鬆軟的茶葉可以吸納夜間噪......

睡覺腳冷是什麼原因很多人冬天都感覺自己手腳冰涼，手倒是還算正常，尤其是腳，晚上睡覺有的人怎麼也睡不熱，更有甚者第二天早上起來腳還是冰冰的，很讓人苦惱，嚴重影響睡眠質量。那麼，冬天睡覺腳冷究竟是什麼原因呢？又該怎麼解決......

很多女性年輕的時候是倒頭就睡，早晨不願起，可是一過中年卻怎麼也睡不着，好不容易睡着了，又總是頻頻醒來，給中年女性們帶來了很大的困擾，久而久之身體的負擔也越來越大，因此要及時治療，在治療前自然要先了解下導致失眠的原因。......

筆者在門診中治療了許多失眠患者，所採用的中西醫結合療法取得了一定效果。如果您也是失眠患者，不妨選其一試試。肝氣鬱結型社會競爭激烈，生存壓力大，使情志不得舒泄，肝失條達，氣機不暢，以致肝氣鬱結。此型在城市多見，尤其是文......

生活中部分人總是難以入眠，如果在夜間睡覺時出現了入睡困難的情況，應該通過合理的方式進行調節，只有身體維持健康狀態，入睡速度纔會加快，這樣可以防止難以入眠對健康造成影響。下面和來看看吧。那麼，有哪些方法可以讓人快速......

下面六點要注意：一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋......

一些孕婦到了孕晚期的時候，總是睡不着。導致孕婦睡眠不足，長期如此不僅會讓孕婦覺得疲憊，而且還會影響胎兒的發育。所以說，孕婦到了晚期的時候，一定要想法子入眠，讓自己擁有高質量的睡眠。下面先來看看孕晚期總睡不好的原因......

很多人不喜歡跑步。其實，跑步是最好的鍛鍊方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。這個大家都知道，但是並不是誰都堅持得下來，可能跑那麼幾次，感覺身體好多了，其實只跑幾天，心裏作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛鍊身體......

據最新消息，11月24日，在感恩節這天，小S老公許雅鈞投資胖達人捲入內線交易案再次開庭，許雅鈞在法院出庭，哽咽求法院維持一審無罪的判決。而此前，小S公公徐慶祥也因捲入胖達人內線交易案，被判刑2年，當時他表示自己一生行醫，未來......

春天氣候多變，常常使正常人的情緒產生波動，干擾人體固有的生理功能，進而誘發失眠。天津市海河醫院營養科副科長寧華英介紹說，如果進入春季後遇到失眠問題，而且情況不嚴重的話，可以先試試中醫食療，比如多吃以下四樣食物。春天......

1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、土豆大家都知道土豆能減肥的祕方，但是......

古詩有云自古逢秋悲寂寥，到了秋天，人們的心情容易變得鬱悶和悲傷。中醫上認爲秋季氣候乾燥易傷陰；而早晚氣溫變化大，導致氣血不暢，易使人情緒悲憂傷神，導致失眠。生活中不少女性都有失眠的困擾，在秋季這種天氣的影響失眠更加......

現代的女性，拋開喜好熬夜的那部分人，存在失眠毛病的也不在少數。很多人習慣將失眠與熬夜劃上等號，但這樣的說法不免太過牽強。失眠，是想睡而睡不着；熬夜，是根本就沒有想睡的慾望。而且有數據顯示，當你的內心越恐懼失眠的時候......

很多老年人都會失眠，一旦失眠不僅休息的不好，對身體也是很不好的，因此及時的調理是非常關鍵的。而在睡前做的事情也會影響老年人的睡眠質量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那麼老年人睡前做什麼好呢?老人失......

本身就睡眠淺，再加上同寢室的人在打鼾，愈加的睡不着，遇到這種情況，怎麼解?打鼾影響入眠，如何解決當夫妻中醫有一人打鼾，或者是同寢室的室友在打鼾，往往會影響到其他人的睡眠，遇到這種情況怎麼辦?如果是夫婦的話，就比較好解決，可......

生活習慣的改變及工作量的增多，再或者是因爲心裏有太多的事情，這些原因是導致自身出現失眠的主要原因。如何治療失眠？除了以吃藥的方式安眠之外，小編建議大家在睡前做這幾件事可以讓你分分鐘進入睡眠的狀態之中！洗澡一天下......

俗話說，早睡早起身體好，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒......