正統jk基礎款和山寨的jk基礎款是有很大不同的，從上衣版型來看，正統的JK基礎款沒有收腰大多以寬鬆的爲主，山寨款式各異。從面料上看，正統的面料質量總是比山寨的面料好。從細節上看，JK制服只有西式制服和水手服兩種類型，而且......

纖腰第一招：運動妙招A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩儘量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向......

生娃後，新媽媽的腰也難免會遭罪。常常聽聞：十個新媽，九個腰痛。這或許是誇張的說法，但是其實也反應了產後腰痛的普遍性。如果產後恢復不好，保養不當，腰痛可能還會繼續持續。腰乃身體的唯一的支柱，承上啓下，固本之力，新媽媽們可......

第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入......

1、彎身仰舉如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，......

用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢?健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶......

1）雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側擡，腳後跟向臀部彎曲，腳後跟靠在臀部上，右手壓着右腳腳背，左手扶着右腳大腿，身體微微側彎，左腳保持站立，雙腿肌肉和腹部肌肉收緊，上半身也微微想右邊轉過去。感受身體肌......

腰上一圈圈多餘的贅肉，讓你的腰部看起來就像是個游泳圈，想要消除這些贅肉，小編今天爲你帶來一款收腹操，只要照做，就能幫你收緊腰部，變性感小蠻腰哦!推接健身球目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部1、站立，兩腳打開，比肩膀......

生娃之前，性感的小蠻腰，生娃後，糾結的水桶腰，簡直令人抓狂。更鬱悶的是，節食、減肥、運動……各種虐腹方法都不見效，難道就要和辣媽說拜拜嗎？》》》產後瘦腰，媽咪們也是蠻拼的@一花一世界：聽說用紗布纏着效果好，我......

下面，我們小編就叫你8步瘦腰收腹操，只要堅持練習，1個月就能見小蠻腰。step1先做在椅子上，接着雙手扶着椅子，雙腿併攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。step2雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，慢慢吐氣，維持動作30秒......

女人爲什麼會腰痛？腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰爲腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟......

如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的三套瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定能還你小蠻腰。1站姿轉體步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行......

1、在家經常拖拖地板。在家經常拖地板，既保潔又塑身。2、練習瑜伽。瑜伽練習不但能夠使人放身心，而且對加強腹部肌肉有良效。3、跳起肚皮舞。如今肚皮舞風頭正勁，不妨也趕一下潮流，體驗這種舞蹈帶來的瘦身好處。4、從普拉......

今天，就來爲你推薦一套三式減肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部線條哦！第一式準備器材：吊環（如果你不是在健身房又缺乏這種器材的話，用2個裝滿水的礦泉水瓶代替也是可以的）針對部位：腰腹部、手臂1、雙腿微微張......

久坐很容易導致腰部脂肪的堆積，腰部脂肪是很難減肥的部位，腰部吸脂減肥卻是一種很好的減肥方法，那麼，腰部吸脂減肥價格貴嗎?腰部吸脂減肥價格是由很多因素共同決定的，去掉求美者自身腰部脂肪多少不說，整形機構的吸脂設備、......

搖擺健身球目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉1、站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。2、下蹲，手臂放在身後，球在兩手臂之間搖擺移動。站立，向身體前面和頭頂位置推球搖擺。3、做20次。伸展二頭肌目標：二頭肌、腹部肌肉......

目錄：第一章：7大高效收腹祕方趕走腹部贅肉第二章：8大瘦肚腩祕方快速告別水桶腰第三章：消腫7祕方快速告別假肥胖其實，冬季是最不容易減肥的季節，這是爲什麼呢？因爲，冬季寒冷，尤其是女性體質就偏冷。所以會吃很多東西來禦寒，這樣......

一、拱背運動1、預備姿勢：跪撐，擡頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。二、划船運動1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2、動作：雙手隨上體前......

一製售假藥團伙低價收購馬上過期的止疼藥和消炎藥，磨碎後摻上玉米麪生產多種假藥，通過互聯網銷售到內蒙古、河北、黑龍江等外省偏遠藥店，涉案金額達500餘萬元。近日，槐蔭警方經過多日的跟蹤調查，摸清其多個倉庫，一舉打掉這......

爲了在減肥練瑜伽的MM不在少數，瑜伽減肥現在是個很熱的話題，其實短期內體重並不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因爲脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛鍊成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現瘦的感覺，瑜......