上班族是很多上班人的簡稱，他們有着非常快速的生活工作節奏，快的生活理念，這也就導致了他們往往沒有時間來鍛鍊。其實，還是有很多的運動在日常生活中就是可以做的，甚至是在狹小的辦公室裏。促進腦部血液循環的幾種非常簡單......

對上班族來說，每天忙於工作，根本沒時間鍛鍊，身體越來越差，想要改變這種情況，就要堅持鍛鍊，辦公室保健操就是個很好的保健方式，也可以用簡單的用品進行鍛鍊，如橡皮筋健身操，今天就從適合工作者鍛鍊的保健操及健身操的注意事項等......

頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。頭繞......

辦公室瑜伽的好處，消除疲勞保護視力。辦公室瑜伽是專門針對辦公室一族的人設計的瑜伽動作，能夠有效地緩解上班的壓力，並能達到健身的效果。辦公室瑜伽能夠消除頸椎疲勞，還可以保護視力。我們一起來了解一下吧！辦公室瑜伽鍛......

小腹收緊背部保持正直將雙臂移到小腹前側，在呼吸同時水平擡起一側大腿，吸氣下放;雙腿依次進行。每組20次，共做2組。1。斜方肌抻拉將左手臂高舉，然後繞過頭頂正上方，扶住右耳，頭部自然左傾。右臂聳肩再放鬆，儘可能地抻拉。換......

近年來，在辦公室鍛鍊的人越來越多，而鍛鍊的形式也很豐富，那麼對於想要瘦身的人而言，如何在辦公室鍛鍊呢?下面爲大家介紹辦公室鍛鍊瘦身身方法推薦，，供大家瞭解。放鬆頸肩部坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀......

春季天氣轉暖，小區內、公園裏鍛鍊的人多了起來，由中老年人組成的長跑隊伍成爲一道獨特的風景。在此，運動專家提示，跑步鍛鍊可以強身健體，但若運動不當或運動過度也會造成一些損傷，主要包括肌肉痙攣、肌肉拉傷、距小腿關節扭......

對於上班族來說找時間鍛鍊健身視乎是很難得的事情。因爲工作的時間關係，想要健身不是那麼的容易。那麼我們有沒有什麼比較好的辦法在辦公室就能健身呢？下面我們一起來了解下在辦公室桌邊就能做的運動吧。基本姿勢每次做......

現在的上班族都是穿梭在家與公司之間，根本沒有時間去健身房鍛鍊身體。其實鍛鍊身體不一定要去健身房，小小的臥室也是鍛鍊的好地方。忙碌的男士沒有時間去健身房鍛鍊，那麼怎樣才能鍛鍊肌肉呢？這裏告訴你，你的臥室也可以變成......

上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。本站專家建議上班族應多加運動，只需小小的動作就能輕鬆獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧！梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後......

我們在家中或者是室內如何健美，健美操有哪些具體的動作呢？下面我們請健美教練爲我們講解。屈臂運動將電話等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替......

現如今隨着工作的壓力越來越大，讓很多人身體都處於體力不支狀態，更別提運動身體的，現在大家更向往的是能夠在室內做健身運動，不需要出門，在家裏就可以輕輕鬆鬆的來運動鍛鍊身體，那麼接下來的這篇文章就來給大家一起介紹一下......

運動是治療糖尿病的重要方法之一，許多糖尿病患者每天都有鍛鍊的習慣，這對於糖尿病的病情是有一定幫助的。然而，如果遇上霧霾天，建議還是要避開霧霾，儘量選擇戶內運動。霧霾天鍛鍊健康效應得不償失根據我國實行的《環境空氣......

自古以來，鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛鍊方法。前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和......

天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．現在多數上班族都是坐在辦公室裏，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人......

辦公一族正常都很專注於工作，或者是沒時間鍛鍊，甚至有些人覺得沒有必要鍛鍊，覺得自己身體狀況良好。但是還是有一部分人因長期在電腦面前辦公出現肩頸問題，或者腰部問題。那麼如何避免辦公室身體綜合症呢?從今天開始，有空......

說到瑜伽運動是很多人不陌生的，這樣的運動對身體幫助很大，長期練習瑜伽對增強身體體質有很好幫助，尤其是對女性選擇瑜伽，可以隨時的進行，瑜伽不侷限於家裏和瑜伽館，在辦公室也是可以練習瑜伽的，那辦公司瑜伽鍛鍊方法都有什麼......

當今社會上有一種人叫做上班族，他們是常坐辦公室裏面辦公的人羣。由於他們的工作需要，他們都是坐在辦公室裏面做事不需要走路，不需要站着。這樣他們就缺乏了鍛鍊。而辦公室如何鍛鍊身體的方法有哪些呢？今天我就來給大家介......

長期缺乏運動鍛鍊，身體的餓免疫力也會跟着下降，腿部血液迴流變得困難，容易產生痔瘡以及靜脈曲張等病。那麼，哪些辦公室的小動作可以解救你的身體呢？長期缺乏鍛鍊的危害很多人把大部分的時間都交給工作，缺乏運動就會讓自己的......

1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形......