夏天到了，許多老年人夏季也積極健身鍛鍊。身體適當運動對中老年人的健康好處很多，在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。不過需要注意的是，夏季溼熱，鍛鍊若方法不當，不但難......

老年人運動注意事項一、運動鍛鍊四忌一忌進行負重鍛鍊。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛鍊......

常常會看到一些老年人在健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準備工作沒有做好。比如說他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以爲了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以下幾......

老人待在家裏要如何健身鍛鍊呢？1、顫抖健身可在家中的牀上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然後，仰臥在牀上（或地板上），枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。......

一、初級階段8周：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（2）放鬆走600～1000米回家。（3）大步走（慢速）600～1000米到公園。以上訓練，運動量因人......

人到中年，隨着歲月的推移，人體各器官系統的功能出現日漸降低的趨勢，而體力的減退會削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不從心。在推遲衰老的步伐，增強各器官功能的多種因素中，進行體育鍛煉是積極有效的好手段。然而，中年......

今年70歲出頭的楊阿姨退休之後變成了運動迷。她迷上運動是有原因的，楊阿姨血壓高、血糖高、血脂高，屬於典型的三高;同時還有關節炎，天氣寒冷或潮溼時疼痛症狀明顯加重。到內科看高血壓時，醫生建議楊阿姨多鍛鍊鍛鍊，最好能......

隨着年齡的增長，老人的身體也會慢慢的退化，如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆；肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先了解自己的身體狀況。生活中，老人們鍛鍊身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節、韌帶、......

老年人健身鍛鍊應該堅持八個平衡，每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。腦體平衡：除了進行體力......

>>>更多精彩：天語手機老人的第一選擇轉頭清晨，在公園、庭院或街旁空地，經常看到一些老人作轉頭運動，即頭先由一側向另一例轉動，若干圈後再向相反方向轉動。如此反覆進行，長達數十分鐘。此項運動可以鍛鍊頸部肌肉，緩解或消除......

小編推薦：老人延年益壽的4個小錦囊早晨一醒來，人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉爲興奮的剎那間，要迅速恢復常態運轉，這時會出現心跳加快，血管收縮，血壓上升，心臟負擔加重等情況，這時最容易誘發心腦血管等疾病，甚......

下面介紹老年人健身的四大誤區。誤區1：倒行增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行倒行鍛鍊，這種反常態健身方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰痠背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒行比向......

>>>更多精彩：幾款老年人手機儘儘孝心控制好環境：灰霾天別晨練運動的地點最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜地點，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負離子。廣州灰霾天氣多，現在雨水又多，如果遇上這種天公不做美的時節，別上戶......

發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡爲79歲以上，但未患癡呆症的蘇格蘭老人進行了研究。數十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗，內容包含語言推論能力、一......

人到中老年人時期身體健康容易下降，因此進行一些適當的鍛鍊是很有必要的。那麼對於老年人而言哪些健身活動比較合適呢？在健身的過程中應該注意什麼呢？下面爲大家介紹老年人健身方法及注意事項，供大家參考。老年人健身的方......

專家認爲，人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當於以加快20%的速度或身背10千克揹包的速度行走。同時，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻，提高腿部......

常言說：老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處：1.可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。2.有益於心血管系統。......

大大肌羣參與運動，對心肺功能有較大的影響，並協助調整新陳代謝和神經活動。比如，做手指、手腕活動，心律基本無改變。做肩、肘關節和腰部等活動，這些關節都有大量肌肉羣相附，所以整體運動效果更好。中運動速度和強度都要適中......

健身，不管是年輕人還是中老年人都有一些原則方面的問題，那麼有些朋友就會問了，老年人健身有哪些原則問題呢？今天小編爲大家介紹一些老年人健身的5大原則，熱愛健身的老年朋友，趕緊來瞧瞧吧。一、重視有助於心血管健康的運動......

老人健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。以下是老人健身的幾點注意事項：運動前要進行身體檢查生理學家對運動中猝死者進行屍檢表明，他們大多......