大家都知道要想獲得健康的身體和勻稱的體型，運動是關鍵措施。不過，你吃什麼也直接關係到你的健康。因爲運動效果的好壞不僅僅取決於你在健身房裏流多少汗，也取決於運動以後怎樣選擇塞進你嘴裏的食物。適當選擇運動後進食......

訓練後的一餐對健身是至關重要的。攝入恰當的碳水化合物(燃燒肌肉供給能量)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。成敗與否取決於你如何攝人碳水化合物。訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌，胰島......

大多數父母都希望自己的孩子參加學校體育，這樣他們就能得到一些鍛鍊，呼吸新鮮空氣，並且有機會認識新的朋友。但現在一項研究表明，加入體育團隊實際上可能會使孩子們變胖。研究人員稱，孩子們可能會攝入高於運動時燃燒掉的熱......

在我們生活中，一日三餐中早餐是最爲關鍵的一餐，很多人都忽略了它，結果給自己的身體健康造成了不良影響，而對於運動者來說，選擇一個合適的進食時間是很重要的。減肥的時候，最要緊的就是控制熱量的攝入量，飲食有規律也容易長胖......

劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料爲宜，又該吃什麼食物爲好呢？下面跟隨瞭解一下吧！一般情況下，在勞動或鍛鍊之後應......

都說體重不過百，不是平胸就是矮。這對妹子來說就是赤裸裸的傷害啊。誰不想自己發育良好，有動人的曲線呢。可惜就有人天生就是飛機場，不過沒關係，只要吃對了食物再搭配一些運動，是可以迅速升cup的。那不想被說飛機場呢？一定......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。運動補水非常有講究，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由......

下面我們看看運動飲食需要注意的問題吧！首先，運動前應食用少量食物。空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因爲體力活動而導致的消化功能紊亂，同......

夏天到了，不管是想增肌的美男還是想要瘦身的MM，都要趁着夏季真正來到之前把自己的形體練得更加優美一些。雖然很多人有這個心思，但是很多人未必都能成功，因爲就在於不同的運動項目需配合不同的運動飲食才能把效果最大化。......

早上運動後，吃個雞蛋三明治。這是完美的運動早餐，蛋黃和蛋白中都有蛋白質，而三明治有助補充運動過程中隨汗水流失的鹽分，其中的乾酪和新鮮蔬菜有助肌肉恢復，也有助於控制熱量和脂肪。雞蛋中的鋅有益新陳代謝，提高免疫功能，而......

你在運動前後都吃什麼東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久後才運動?你知道怎麼吃纔不會變胖呢?許多人常常受此困擾，因爲怕運動過後亂吃東西會變的很胖。那麼，運動前後該如何吃才最恰當呢?運動前你最好在運動前1到2小......

如果產後一年之後你的BMI指數還是超標，那一定要下決心減肥。我們大致來算一下，如果一個女性在27歲生孩子，一年之後就是28歲，正是人生最好的時光，如果很肥胖，不僅美麗的衣服穿起來不好看，而且，肥胖會讓整個人看上去沒有精神，過......

劉小姐一直是大家的榜樣，她在單位附近的健身房辦了張健身卡，堅持每天中午都去鍛鍊。可是，健身房處於鬧市之中，每次鍛煉出來，都要經過一大排餐館：港式茶餐廳、日本拉麪、韓國燒烤、四川火鍋……被運動折磨得飢腸......

冬季很多人都喜歡用運動來減肥，但是運動減肥要面臨一個重要的問題就是運動減肥前後該不該飲食，要如何飲食。運動前到底能不能吃東西?你也有「運動前不能吃東西」的迷思嗎?如果沒有，那你知道運動前該吃甚麼嗎?嘿嘿!小編告......

很多人都非常喜歡運動，但是在運動前和運動後的飲食也是非常重要的，只有這兩樣合併一起纔會起到運動養生的效果哦！那麼下面我們看看運動飲食需要注意的問題吧！首先，運動前應食用少量食物。空腹和剛進食後就開始運動，對人體健......

在現實生活中很多人都非常熱愛運動，經常做運動不僅可以保持完美的身材還可以鍛鍊自己的身體，提高自身免疫力，預防身體疾病，長期堅持運動還可以消耗體內多餘的脂肪，達到減肥的效果，還可以鍛鍊四肢協調能力。但是運動後經常會......

轉眼間新一屆的高考又要到了，不少的高三學生隨着高考日的臨近就會越來越緊張，壓力越打越多。那麼下面就教教高三學生如何減壓。高三學生這麼做能減壓1.每天泡泡腳建議孩子每天睡覺前泡一個熱水澡，水溫略高於體溫，時間控制......

無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。這是因爲運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。......

健身運動前後要如何飲食經常健身有很多好處，比如健身可以讓你擁有一個健美的體型;可以讓你全身充滿力氣,可以降低你得病的機率;可以提高你身體的恢復力;可以緩解你的衰老;可以讓你充滿自信等等，但健身與飲食息息相關，下......

產後減肥如何瘦腹？女性生完孩子以後，腹部會留下很多的肉肉，腹部的肥肉其實是產婦們最難去除的。纖纖細腰讓女人的姿色陪增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最......