強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛鍊來達到強健胸肌的作用。爲各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛鍊肌肉、強健胸膛，讓你展現十足ManPower！爲提高整個胸肌輪廓的清晰度，可採用下列技巧：瑜伽練肌肉上胸發達度......

蛇伸展式1.俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆2.腰背肌用力上體擡起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看着天花板，使整個脊柱成優美的反弓形3.保持這個姿勢10-20秒鐘，儘可能......

瑜伽可以有效拉伸身體的肌肉以及神經，對於減肥的人羣來說也是很好的減肥選擇。上犬式、弓式、半魚王式扭曲都是很好的適合減肥的瑜伽動作。不同的動作對於肌肉的拉伸能力以及對於身體協調性要求都是不相同的，所以可以根......

對很多人來講，如果平時不太注重運動，再加上長期久坐的話，那麼大腿到臀部的位置是比較容易堆積肥肉的地方，所以這也會直接影響到整個身材，那麼有什麼樣的方法，可以有效的瘦臀瘦腿呢，下面我們爲大家推薦一下，可以瘦臀瘦腿的一些......

說到瑜伽能不能減肥，估計大家異口同聲都會說可以的。的確瑜伽自從國外的人帶進中國之後，很快的在中國傳播。這種運動剛中帶柔，動作也不是十分難學，所以，國人就喜歡上這種運動，這種運動不僅可以強身健體還能夠塑造身材，所以，後......

瑜伽修煉對於男性的好處非常大也非常多,請看下文的詳細介紹.瑜珈作爲時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜珈館裏走一遭之後人們就會發現，那裏幾乎成了女性的天下。對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜珈並非是......

瑜伽是常見的運動，對這項運動的選擇，都可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習瑜伽的時候，也要適量的進行，過度的做瑜伽動作，都柔韌性不好的人羣，在對身體上也會有損害，那瑜伽小動作都有什麼呢，瑜伽在動作上也是有很多......

瑜伽是很多瘦身人士的選擇，特別是瘦腰方面的效果也是不錯的。那麼瘦腰瑜伽動作有哪些呢？怎麼進行瑜伽練習來達到瘦腰的目的呢？今日小編推薦四種瑜伽動作，希望對大家瘦腰有幫助！瑜伽瘦腰動作長腿坐在墊子上，彎曲你的雙腳掌心......

現在不管是男女老少都喜歡做瑜伽，因爲瑜伽對於身體的好處很多，所以說很多人都非常的喜歡做這個瑜伽鍛鍊，瑜伽鍛鍊首先就是可以用來改善體質各種不適，也可以減少疾病的患病的機率，做瑜伽鍛鍊也是可以幫助我們打造完美的身材......

下面我就給大家介紹一套瘦腹瑜伽動作來幫助大家纖腰瘦腹、調理腸胃。瘦腹瑜伽之側腰伸展式1、蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。2、吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。3、再吸氣，......

如果我們要做瑜伽，那麼我們到底該用寫什麼動作和方法來鍛鍊這個瑜伽纔是最好的呢？每次做瑜伽的時候很多人完全不做好相關的護理和處理，也沒有全面的記住這些姿勢，如果姿勢不正規，不合理的話，那麼這種瑜伽所得到的效果是不會......

脊柱就像大樹的主幹，如果主幹不好，那麼對於樹的其他部位都會出現其他的問題，脊柱也是一樣，如果脊柱出現了問題，很容易會引起女性朋友月經不調，駝背、腰腹腫脹等等症狀的出現，今天我們就請相關專家教給我們一套脊柱保健瑜伽動......

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因爲他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體，在現代生活中瑜伽也逐漸被人們認爲是一種有益身心的運動，那麼練瑜伽的作......

電腦族做瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。本文仔細教你保健操來養生。不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。教你3招保健操有效防治頸椎病1......

很多女性都喜歡做瑜伽。瑜伽不僅修身養性還可以矯正骨骼歪斜哦！你相信嗎？你知道是什麼樣式的瑜伽嗎？下面就跟小編一起了解一下。很多女性都喜歡做瑜伽。瑜伽不僅修身養性還可以矯正骨骼歪斜哦！你相信嗎？你知道是什麼樣式的......

通過瑜伽來減肥瘦身的想法是相當不錯的，因爲現在瑜伽這個運動是目前市場上最火熱和做流行的一種運動，這種運動是可以讓身體變得健康，變得更柔美，練習了瑜伽也是可以加強體質虛弱的現象，所以說很多人都選擇了通過瑜伽練習來......

在鍛鍊瑜伽的時候很多人會選擇用洗鼻壺，大家都知道這個洗鼻壺是用來幹什麼的嗎？這個洗鼻壺對瑜伽的鍛鍊過程是有很多幫助，很多用處的，洗鼻壺也是一種可以幫助我們更好的呼吸，幫助我們呼吸能夠更通常的作用，瑜伽中的洗鼻壺還......

隨着年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發生紊亂。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那麼女性應如何保養卵巢呢？保養卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜伽就可以起到保養卵巢的作用。一......

子宮對女性的重要性不言而喻，但是因爲生活中一些女性女性的生活習慣不好，如過不潔性生活、性生活放縱、和多個男子性交等。這些不好的習慣會導致女性患有宮頸糜爛、子宮內膜炎等疾病從而給子宮造成傷害，甚至導致女性不孕......

瑜伽是一種比較新興的鍛鍊方式，瑜伽主要的原理是通過提升個人的意識來充分的發揮身體的潛能，瑜伽的一些基本的動作都比較的簡單，但是它的作用卻非常的多，生活中通過練習瑜伽可以改善人們身體上一些情感和精神等方面的異常......